Избрахме списък с продукти, насочени към подобряване на вашето благосъстояние и постигане на седем цели тази година
С пристигането на нова година е обичайно да правим равносметка на случилото се през предходната година и да анализираме нещата, които повече или по-малко ни удовлетворяват в нашите съчетания, за да постигнем дългоочаквания жизненоважен баланс. В списъка с желания ще има въпроси, които са извън нашия контрол, но също така и много други проекти, които могат да бъдат изпълнени с щипка воля и постоянство. Според експерти всички сме способни да променяме навиците си и това е основно защото мозъкът ни е подготвен за това; това е само въпрос на време, около 66 дни и обучение.
В EL PAÍS Escaparate сме наясно, че най-трудното е да преминем от теория към действие. Да, възможно е да нарисуваме перфектен план в главата си, но тогава не знаем как да го изпълним по задоволителен начин е доста често. Ето защо сме съставили списък с продукти, които ще ни помогнат веднъж завинаги да приложим целите си за изменение на практика. И тази година се фокусирахме върху седем цели за подобряване на нашето здраве (тук можете да прочетете нашите препоръки за целите за 2018 г.). Ако въведем тези прости жестове в нашето ежедневие, през 2019 г. ще сме по-близо до подписването на пакт с благополучие.
1. Оставете стреса настрана
Несигурността на работното място, претоварването със задачи или трудното съгласуване между работата и личния живот са някои от причините, които ни натоварват със стреса, много често срещана и широко разпространена реакция в наше време и която често е придружена от физически заболявания. Както направихме в тази статия с препоръки за електронни масажори за освобождаване от стрес, ние съставихме поредица от продукти, които могат да облекчат тези, които страдат от това заболяване, толкова типично за съвременния свят.
Масажен стол HoMedics
За тези, които нямат време да отидат при масажистката, този продукт дава възможност да се насладите на същия релакс у дома. Той има регулируеми нива на скорост и включва 14 различни програми; от шиацу масаж до търкаляне. Той също така включва топлинна функция за тези, които искат да облекчат болката в най-чувствителните области на гърба. Той е лесен за използване благодарение на програмираното му дистанционно управление и може да бъде допълнен с този хидромасаж за крака от марката Breuer, предлаган в Carrefour за 49,90 евро.
Комплект основна йога
Все повече хора намират своя евакуационен клапан за налягане и ежедневие благодарение на практикуването на йога и пилатес. Този комплект ви позволява да изпълнявате този вид спортни упражнения комфортно у дома с пет основни елемента: топка, помпа, постелка, ластик и колан за йога. Този продукт с марка Ultrasport е идеален и за укрепване на гърба, седалището, корема и ръцете.
2. Яжте и хидратирайте по-добре
Кой не е обещал след излишните коледни ястия да се храни по-балансирано и да бъде по-подреден в кухнята? Храненето и хидратирането по-добре са без съмнение две от промените с най-видими ефекти върху нашето здраве и благосъстояние. Задача, при която освен нашата воля, джаджите, с които се обграждаме в кухнята, ще бъдат ключови за спестяване на време и усилия.
Електрически параход с подредени контейнери
Приготвянето на пара е една от препоръките на професионалистите да избягват добавянето на калории към храната и те да запазят всичките си хранителни вещества и вкус. Предимства, към които този параход от английската марка Russell Hobbs, добавя практичност. Той има три подредени контейнера, които ви позволяват да готвите различни видове храни едновременно, както и купа за приготвяне на ориз. Ако искаме да се възползваме от времето на изчакване в други задачи, можем да използваме таймера му. Също така позволява, чрез странични входове, да добавяте повече вода, ако е необходимо, по време на готвене. Здравословна и проста опция, която да ни насърчи да включим повече зеленчуци, месо и риба в обичайната си диета.
Екологична стъклена бутилка
Добрата хидратация е толкова важна, колкото и балансираната диета, така че ако искаме да подобрим чувството си за благополучие, ще бъде от съществено значение да се принудим да имаме бутилка вода наблизо. Този тип стъклени бутилки също ни улеснява да намалим консумацията на пластмаса, която причинява толкова много проблеми на околната среда в световен мащаб. В Амазонка Испания този модел, изработен от екологични материали, се предлага в различни цветове, лесен за почистване и с капацитет 550 милилитра. Ако в допълнение към водата сме свикнали да пием кафе или чай първо сутрин, можем да се спрем на термос от неръждаема стомана. TEFAL представя тази опция (продава се в Worten за 22,99 евро), която има капацитет за задържане на топлина от 4 часа и 8 часа за студени течности. Притежава неплъзгаща се основа и зона за захващане със силикон, както и система против капене.
3. Спрете да пушите
Въпреки че е типична новогодишна резолюция, тя все още е важна. Необходима е желязна воля за преодоляване на зависимостта и има някои методи за по-добро справяне с нея в момент, когато въпреки забраните и ограниченията в Испания вече има толкова много пушачи, колкото преди законите за борба с тютюнопушенето, според последните публикувани данни в проучването на употребата на наркотици EDADES, което Министерството на здравеопазването изготвя на всеки две години и наскоро беше публикувано. Поради тази причина правим някои предложения, за да могат тези, които желаят, да сложат край веднъж завинаги на този навик, който е вреден за здравето.
Електронна цигара с аксесоари
За голям брой бивши пушачи електронната цигара е първата стъпка към постепенно спиране на тютюнопушенето. Всъщност, въпреки предупрежденията на публичните институции за вредата, която тя може да причини и на здравето, страни като Обединеното кралство насърчават вейпинга да спре цигарите. В този комплект, който е оценен положително на Amazon от повече от 70% от купувачите, можете да намерите всички необходими аксесоари, за да започнете да работите с електронната си цигара, като мундщуци или бутилки с течност без никотин.
Резервирайте с указания за отказване от тютюн Лесно е да откажете цигарите, ако знаете как
Въпреки разпространението на броя на пациентите поради тютюнопушенето и опитите на рекламни кампании и закони за ограничаване на консумацията на тютюн, най-ефективното решение за отказване от тютюнопушенето е да го предложите сами. Както е посочено на корицата му, тази книга е една от най-популярните - продадена е в над 15 милиона копия по целия свят, за да преодолее тази зависимост. Алън Кар, специалист по самопомощ, обяснява системата си за лесен път, с която не се нуждаете от заместител, лекарство или трик, а просто следвате инструкциите на автора, за да оставите порока зад себе си.
4. Бъдете във форма, без да се налага да напускате дома
Отслабнете и по този начин свалете килограмите, които сте натрупали по Коледа, или се изправете пред непрекъснатото предизвикателство да влезете във форма. Всеки от двата варианта е добро извинение да се поизпотите в този старт на годината. В Showcase, където също така предложихме селекция от продукти, които да упражняваме, без да се налага да ходим на фитнес, ние правим поредица от предложения, за да не се налага да напускате дома, за да изпълнявате целите си и да започнете да се разбирате с кантара обект от съществено значение за поддържане на контрол върху теглото ви и който можете да намерите например за 19,90 евро в eBay.
Бокс комплект
Боксът и други свързани с него модалности като ритник или боеве по тялото набират все повече и повече последователи. Ако искате да станете един от тях, без да излизате от дома, добър вариант е да вземете тази лесна за инсталиране перфорираща топка, която също включва ръкавици и петно. Продуктът достига максимална височина от 141 сантиметра, въпреки че може да бъде приспособен към други измервания. Поради своите характеристики, артикулът е лесен за сглобяване и лесен за съхранение.
Вибрираща фитнес платформа Bluefin
Отслабването и тонизирането на мускулите е по-лесно с помощта на тази вибрационна платформа от марката Bluefin. Показан за работа на крака, корем и седалище, той има три различни зони на вибрации за различни режими на тренировка. Лесен за съхранение, артикулът включва Bluetooth високоговорители, така че можете да слушате музика от мобилния си телефон, докато влезете във форма. Артикулът включва две ленти за съпротива, плакат за упражнения и ръководство, така че можете да започнете да тренирате веднага.
5. Подобрете навиците на съня
Според данни на Испанското общество по неврология (SEN), публикувани през 2015 г., около 30% от възрастните изпитват случайни затруднения със съня. Въпреки че има множество фактори, които се намесват в тези епизоди на преходно безсъние, истината е, че специалистите са склонни да подчертават, че избягването им зависи до голяма степен от нашите навици. Решението е не друго, освен да се опитате да извършите правилна хигиена на съня с мерки, толкова прости, колкото поддържането на редовен график за лягане, осигуряване на правилно осветление в стаята или избор на подходящ матрак и възглавница.
Анатомична възглавница GEL-FOAM
Въпреки че възглавниците с мемори пяна в момента са най-известни за постигане на правилна стойка на врата, на пазара има много други възможности за ергономичен материал. Пример е този, представен от Banak Importa, направен в гел-пяна. Може да се закупи в различни размери (от 70 сантиметра до 150 сантиметра) и неговата анатомична опора позволява на ставите да се отпуснат по време на сън. Гел-пяната действа като облекчава сковаността и прави позицията за почивка оптимална. Гелът също благоприятства понижаването на температурата, като абсорбира топлината и по този начин намалява появата на пот.Ако сте от тези, които пътуват често за работа или за удоволствие, този комплект за възглавници за пътуване на врата, маска за очи и тапи за уши, които можете да намерите на Amazon за 9,99 евро ще позволи пътуванията ви да бъдат по-приятни и че ставите не страдат или качеството на съня страда.
Fitbit Charge 3 Tracker за активност с пулс и монитор за сън
Има електронни устройства като мобилни телефони или таблети, които влияят негативно на ритъма на съня ни и е по-добре да ги държим далеч от нощното шкафче. Други устройства като гривни за активност обаче могат да бъдат от голяма помощ при регулирането на почивката, като я правят по-приятна или откриват възможни нарушения.
Такъв е случаят с Fitbit Charge 3, моделът, който беше нашият избор (или най-добрият) в сравнението на маншетите за активност, направени от нашите експерти от Test Bank. Тази гривна се откроява сред своите конкуренти като един от най-пълните модели за наблюдение и анализ на различните фази на съня. Освен че е много удобен за използване, той предлага оптимизирани процедури за почивка и чрез SpO2 сензор е в състояние да записва прекъсвания в дишането, които могат да бъдат причинени от сънна апнея или епизоди на астма.
6. Подобрете стойката в офиса
Знаем, че един от начините за поддържане на добро здраве всеки ден е чрез предотвратяване на заболявания, които могат да възникнат от често срещаните навици и пози в офиса. Поради тази причина в тази статия, която публикувахме преди няколко месеца в Showcase, вече препоръчваме 12 продукта за тази цел. След това предлагаме поредица от статии, идеални за тези, които всеки ден прекарват много часове в работа пред компютър и искат да предотвратят дискомфорт в области като гърба, врата, китката или предмишницата.
Ергономичен офис стол
Този модел е специално проектиран да поддържа правилна стойка и да предлага комфорт. Той е регулируем на височина, легнал, може да се върти на 360 градуса и се предлага в различни цветове. Освен това има вградена облегалка за глава, за да се предотврати възможна болка и напрежение на врата. За тези, които вече имат стол в офиса, те могат да намерят добра алтернатива в тази лумбална опора, достъпна за 19,90 евро на Amazon. Най-смелите дори могат да изберат да заменят мястото си с фитнес топка, като тази - налична в различни размери - която може да бъде закупена от 7,99 евро в eBay.
Поставка за крака
Долният багажник също може да страда след един ден в офиса. Тази опора ви помага да поддържате правилна стойка и да почивате краката и краката си в продължение на много часове пред бюрото. Продуктът тежи 81,6 грама и има размери 46 х 29,5 х 15 сантиметра. Дизайнът му ви позволява, ако желаете, да балансирате краката си, докато седите.
Подлакътник
Този продукт е предназначен да намали локализирания натиск върху китката и в същото време да предотврати възможни заболявания на врата, ръцете и раменете. Той се адаптира както към лявата, така и към дясната ръка и е лесен за инсталиране, така че да можете да го закачите удобно за масата. За тези, които искат да допълнят нейната функционалност, те могат да го направят с тази ергономична безжична мишка, достъпна за 22,99 евро в PcComponentes и с тази постелка, която може да бъде закупена за 15,98 евро в Amazon.
7. Бъдете по-в контакт с природата
Доказано е, че разходката сред дървета или близо до морето ни кара да се чувстваме по-добре както физически, така и емоционално. Ако тази година сте решили да излизате по-често от водовъртежа на града или да се възползвате от зелените площи, които имате близо до дома си, ще заложите на прост и достъпен начин да задържите стреса. Освен това, тъй като ходенето е едно от най-здравословните упражнения, които съществуват, единственото нещо, което ще ви е необходимо, за да изпълните целта си, е да получите удобни обувки и дрехи, които ви позволяват да се движите свободно на различни повърхности и температури. Ето подбор, който да ви облича от глава до пети.
Виж да изляза на разходка
Въпреки че голяма част от спортното облекло се счита за унисекс, все още има ограничения за размера на някои дрехи, така че ще започнем с търсене на мъже Той съчетава водоустойчиво яке от марката North Face (предлага се в различни цветове на Amazon от 57,48 евро) с термо долнище с дълъг ръкав (намалено на 24,49 евро при Asos). За панталоните предлагаме модел, изработен от мека материя (продава се в Amazon за 27,99 евро), който е водоустойчив и ветроустойчив, но в същото време дишащ и топъл отвътре с подплата от полар. И накрая, чифт обувки, идеални за дълга разходка: моделът GEL MISSION 3 от Asics, който благодарение на гумената подметка и GEL амортисьора в петата осигурява правилна опора на краката при ходене. Можете да ги купите на уебсайта на марката за 60 евро.
Търсенето Жени или хората, които се нуждаят от по-малък размер, са съставени от яке от ветровка Salomon, изработено от лека тъкан, която блокира вятъра и отблъсква леката влага. Разполага с отразяващи детайли за по-слаби часове и отвори с дължина до раменете. Модел, който може да бъде закупен на Amazon, в различни разпечатки, от 42,63 евро. За борба със студа можем да включим термо риза като тази, предлагана в Asos за 29,99 евро; Има слънцезащита, заоблено деколте, тънко прилепване и технология за управление на топлината. В Carrefour предлагат черен панталон за трекинг, идеален за комбиниране с всякакъв цвят, с предни джобове за съхранение. Цената му, 29 евро, е доста конкурентна. И за да завърши външния вид, чифт туристически обувки Columbia с марка водоустойчиви и дишащи. Модел, който гарантира, че разходките са удобни и краката са защитени от лошо време. В Amazon те могат да бъдат закупени от 88,63 евро на цифри, вариращи от 36 до 40,5 според европейския размер.
* Всички покупни цени, включени в тази статия, са актуални към 8 януари 2019 г.