Правилната диета е тази, която осигурява необходимите елементи за ефективно изпълнение на всички правилни функции в зависимост от пола и възрастта.

Според Кралската испанска академия диетата се определя като набор от вещества, които се консумират редовно като храна, въпреки че погрешно терминът диета се използва като ограничителна хранителна система за поддържане на телесното тегло или за болен човек.

чудодейни

Днес има голям брой диети, известни като „чудо диети“, които обещават бързо отслабване за кратко време. Реалността е, че този тип диети не са най-добрият вариант за трайно отслабване, защото строго намаляват яденото и избягват определени видове храни, така че те не са здравословни и не осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

При тези чудодейни диети, като цяло, тялото е в състояние на гладно, което води до загуба на мускулна маса, когато се използват самите протеини като енергиен източник, в допълнение към загубата на голямо количество вода, което в началото изглежда като голяма загуба на теглото.

Те обаче представляват различни рискове, тъй като загубата на килограм и половина седмично в продължение на няколко седмици, например, е свързана с възможността за развитие на камъни в жлъчката, докато диетите с по-малко от 800 калории на ден за дълго време могат да доведат до сърдечни заболявания проблеми. И най-лошото от всичко е, че спирането на диетата води до бързо напълняване.

Според специалисти в здравния сектор, за да се постигне адекватно отслабване, трябва да се спазва здравословна и балансирана диета с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мляко и нискомаслени млечни продукти.

Също така на малки порции, нискомаслени протеини като боб, яйца, риба, постно месо, ядки и получавайте поне 30 минути физическа активност дневно. Целта е да се свалят четвърт до килограм на седмица.

Не забравяйте, че е важно да се консултирате с диетолог, за да създадете най-добрата диета според индивидуалните нужди.