Зряла жена, която седи и се отпуска на бял диван у дома, докато яде малка зелена салата, домашен интериор. Старша жена, която яде здравословна храна. Да си на закрито. Начин на живот, усмихнат.
Засяга главно възрастното възрастно население, причинявайки фрактури на тазобедрената става, китката и гръбначния стълб. Точно в болничните райони на страната, посветени на ортопедията, възрастните хора се лекуват с операции за фрактури на тазобедрената става при падане, поради лошо зрение, проблеми с баланса, употреба на много лекарства, наред с други.
Според д-р. Georlenny salazar, от Колежа на специалистите по хранене, важно е да се има предвид, че възрастните възрастни често се наблюдават при втора фрактура на тазобедрената става, изискваща хирургичен ремонт или подмяна, с по-дълги и по-малко положителни времена за възстановяване.
В Коста Рика няма точни данни за броя на хората, страдащи от остеопороза, но се смята, че има висок процент жени в постменопауза.
Храненето като съществен фактор
Има и някои състояния, които лишават организма от хранителни вещества, необходими за укрепване на костите, като малабсорбция, анорексия и булимия.
За д-р. Салазар, ежедневната консумация на витамин D и калций на нива, подходящи за всеки етап от живота, насърчават формирането на костите и следователно помагат за предотвратяване на остеопороза.
„Здравословната диета по време на детството и постоянните упражнения помагат да се сведе до минимум появата на остеопороза, чиито най-чести прояви са в зряла възраст“, обясни експертът по хранене.
Храни за ядене, за да се предотврати това заболяване
Д-р. Салазар Той изброи серия от храни, които съветва да консумира, за да предотврати страдащите от остеопороза:
- Богати на калций храни: мляко, сирене, кисело мляко - поне два пъти на ден-, тъмнозелени листа, броколи, сьомга, сардини, соя, нахут и бадеми.
- Витамин D: Прекарайте поне 10 минути на слънце за синтеза на витамин D. Яжте храни като риба, мляко, яйца и зеленчуци.
- Прием на бор: Микроелементът е много важен за формирането и твърдостта на зъбите, костите и ставите. Борът благоприятства усвояването на калция, магнезия и фосфора, които са необходими за здравето на костите, подобрява усвояването на витамин D и засилва ефекта на естрогените. Източниците на бор включват: овес, пшеница, царевица, ечемик, портокали, грозде, авокадо, пресни плодове и царевично масло.
„Здравата костна маса има наследствен компонент и варира в зависимост от етническата група, но отчасти зависи от това колко костна маса се получава през младостта. Нека се храним здравословно ”, заключи д-р. Салазар.