Вече ви казахме, че испанските деца са на дъното на Европа по отношение на здравето на костите и си спомнихме значението на калция, витамин D и физическите упражнения за здравите кости и адекватно костно развитие на нашите деца.

превенция

Испанската фондация за остеопороза и метаболитни костни заболявания (Fhoemo) откри, че 60% от испанските деца имат дефицит на витамин D и само десет процента от момичетата приемат правилното количество калций ежедневно, за да имат здрави кости и силни за бъдещето.

Данните са тревожни, тъй като детството е решаващ период за развитието на костите: по това време от живота се формира повече от 90% от костната маса, която ще се формира като възрастен.

Сред причините, които причиняват този дефицит, можем да посочим заседналия живот, лошата диета и малкото дейности на открито. Решението не изглежда трудно: приемът на млечни продукти, богати на калций, и практикуването на известна физическа активност. За да компенсира липсата на витамин D, който се синтезира с излагане на слънце и присъства в много малко храни в диетата (някои мазни риби), Fhoemo има за цел да стимулира приемът на млечни храни, обогатени с витамин D.

Разбирам, че при кърмещи бебета и не изложени на слънце добавка с витамин D е удобна, но при деца, които имат разнообразна диета, няма ли да е достатъчно умереното излагане на слънце и приемът на храни, които съдържат повече витамин D?

В такъв случай остеопорозата може да бъде предотвратена, наред с други проблеми с костите. Остеопорозата се характеризира, тъй като скоростта на разрушаване на костите е по-бърза от тази на образуване, с последващо увеличаване на риска от фрактури. Това е относително често явление и както казваме, превенцията от детството е от съществено значение.