Хале Бери показа на 53 години това добре дефинирани коремни мускули не разбират възрастта. Необходима е само волята да се работи. В своя Instagram бившето момиче на Бонд дава добър разказ за това как смазва физиката си и не само, за да се подготви за роли като Bruised, филм, в който играе бивш боец ​​за смесени бойни изкуства. актрисата обича да се грижи винаги за себе си и то много.

триковете

Всеки петък Бери споделя своите съвети за обучение с милионите си последователи в социалната мрежа под хаштага #FitnessFriday. Ето как научихме тайните на рутините, с които той извайва фигурата си и които включват йога, бокс, муай тай и докато правите стойка на глава.

Разбира се, претърсвайки профила си, можете да намерите много пълно ръководство за поддържане на форма, за което имате помощта на вашият личен треньор, Питър Лий Томас, експерт по бойни изкуства и хранене.

Един от основните ключове, които преводачът защитава, за да може да даде 100%, е хидратация тъй като хората са съставени от голям процент вода и попълването й „може да има променящи живота ефекти върху тялото: загуба на тегло, по-високи нива на енергия, по-добро сърдечно-съдово здраве и по-млада кожа“. По този начин той предизвика своите фенове пийте най-малко 8 чаши вода на ден.

Упражненията с които работи всички мускулни групи Те варират от клекове, изпадания, дъски или упражнения до тонизиране на ръцете. Освен това ни показа, че можем да го направим от вкъщи и с материалите, които имаме под ръка.

Обработете сърцевината с кърпа

С този основен аксесоар за всеки спортист, докато тренира, много основни упражнения могат да се изпълняват много ефективно, особено за мъже.към основната зона, или какво е същото: мускулната област, която заобикаля центъра на тежестта на нашето тяло.

Така с помощта на кърпа можем правя хрускане (или корем през целия живот) с изпънати ръце, извивки, удари и рипи.

Funny Tree® кърпа от микрофибър (тъмно сива) 40x80cm | Свръхлеко бързо спестяване на място, Travel Sport Yoga Fitness Beach