Искате ли да тонизирате краката си само за 4 минути? Смеете ли да опитате тази ТАБАТА РУТИНА ЗА КРАКА? Гледайте видеото и го постигнете!

крак

Има много хора, които използват бягането като инструмент за отслабнете и/или контролирайте теглото си.

Има и много хора, които трябва да отслабнат, но използват типичното оправдание за: „Нямам време да спортувам“.

Вярвате или не, има ефективни начини за отслабване, които изискват много малко време и сред тях, Табутата се откроява.

След това ще ви покажем рутинна програма Tabata, която не само ще ви помогне да изгорите калории по зверски начин, но и ще ви помогне „Унищожете“ краката си само за 4 минути от уюта на дома, фитнеса или парка.

РАБОТА НА ТАБАТА САМО ОТ 4 МИНУТИ: КРАКА УНИЩОЖЕН

The съчетания за тренировки на tabata, е протокол за интервални тренировки с висока интензивност, създаден от д-р Izumi Tabata.

изток вид протокол за обучение се състои в изпълнявайте 20-секундни интервали с висока интензивност, последвано от 10 секунди почивка, след това повторете с висока интензивност (общо 4 минути).

Първоначално д-р Табата е създал този протокол за обучение за спортисти от японски олимпийски отбор по бързо пързаляне с кънки който тренира в продължение на 42 дни, пет пъти седмично с колоездене интензивно 20 секунди с 10 секунди почивка за 4 минути.

Днес протоколите за обучение на Tabata продължават спазвайки концепцията 20-10 но те са разширени за различни упражнения, мускулни групи и продължителност.

Този тип тренировъчен протокол е изключително полезен за изгаряне на калории, както по време на активност, така и в края й, ще ускори метаболизма ви и ще продължите да изгаряте калории часове след тренировка. Без съмнение, перфектна рутина за отслабване от дома.

Това също изисква малко време, не забравяйте това ще го правите само за 4 минути, и конкретната рутина, която ще ви покажем по-долу, не изисква никакви странни аксесоари.

Без допълнителни шумове, ние ви каним да откриете рутина на Табата, която ще помогне за укрепване на краката ви и бързо изгаряне на калории.