?Ако сте бременна с близнаци или повече от две бебета, подгответе се за вълнуващите времена! ? Многоплодната бременност не само може да се превърне в много щастливо и полезно преживяване, но също така ще позволи на нови и малки членове да се присъединят към вашето семейство.!.

близнаци

Разбира се, бременността с близнаци или повече от две бебета също може да се превърне в доста предизвикателство. По-специално, трябва да обърнете голямо внимание на храненето, което получавате по време на бременността, за да сте сигурни, че вие ​​и вашите бебета получавате всички необходими витамини, минерали и енергия, за да бъдете в оптимално здраве.

?Ето няколко отлични съвета, свързани с диетата, която жената, която е бременна с близнаци, тризнаци или повече бебета, трябва да консумира!.

Качване на тегло

Сега, след като знаете, че очаквате повече от две бебета, може да сте особено загрижени за напълняването по време на бременността си. Много жени вярват, че трябва да качат безброй килограми, за да възпитат своите близнаци или тризнаци, но това обикновено не е така.

Тук изброяваме някои насоки, свързани с предложеното наддаване на тегло за жени, които очакват близнаци и многоплодни деца. Не забравяйте, че ако сте били с поднормено тегло преди да забременеете, трябва да наддавате, докато ако сте били с наднормено тегло преди да забременеете, не трябва да наддавате прекалено много по време на бременност.

Бременности с близнаци: Ако сте били бременни с близнаци, трябва да консумирате само около 600 калории повече на ден. Това би било еквивалентно на само 300 калории повече, отколкото би трябвало да консумирате, ако очаквате само едно бебе. Тези 600 допълнителни калории ще ви помогнат да достигнете идеалното тегло, което би било около 35 и 45 килограма, което би било еквивалентно само на десет килограма повече, отколкото жената, която очаква едно бебе, трябва да наддаде. Повишаването на теглото е особено важно през втория и третия триместър. Ето защо най-препоръчително би било да се опитате да наддадете на тегло през тези месеци; качване около килограм или килограм и половина на седмица.

По-високи приоритети при бременности на повече от две бебета: Ако очаквате тризнаци, четворки или повече бебета, трябва да увеличите приема на калории, като вземете предвид вашите специфични нужди. Опитайте да добавите допълнителни 1000 калории към дневния си прием, за да спечелите теглото, необходимо за да се насладите здравословно на бременността си. По принцип жените, които са бременни с тризнаци, трябва да се стремят да наддават около 2 килограма на седмица през втория и третия триместър на бременността. Най-препоръчително нещо би било да поговорите със семейния си лекар за подходящото наддаване на тегло, като вземете предвид конкретния ви случай.

Съвети за увеличаване на теглото

Понякога може да бъде изключително трудно за жени, които са бременни с близнаци или повече от две бебета, да спечелят точното количество килограми или килограми. С напредването на бременността може да започнете да откривате, че не се чувствате толкова гладни, колкото преди.

Това е така, защото бебетата ви ще започнат да оказват натиск върху стомаха си, докато растат; като по този начин ограничавате количеството храна, което искате да ядете. За да продължите разумно да наддавате, трябва да опитате някои от тези съвети:

  • Яжте храни, богати на хранителни вещества и калории: Фъстъчено масло, орехи и кисело мляко са лесно смилаеми предястия; и те са пълни с калории и всички витамини и минерали, необходими, за да се насладите здравословно на бременността си.
  • Яжте по-често: Опитайте се да ядете малки порции храна през целия ден, за да не се чувствате прекалено рано.
  • Пийте напитки, които съдържат калории: Опитайте да пиете смутита и плодови смутита, за да увеличите приема на калории. Тези напитки са здравословни и ще ви помогнат да достигнете правилното тегло по-лесно.

Витамини и минерали

Всички бременни жени трябва да се уверят, че получават всички подходящи витамини и минерали, за да имат здравословна бременност. Витамините и минералите играят жизненоважна роля, за да помогнат на вашето бебе да развие своите органи, тъкани и мускули. Те също допринасят за здравословното развитие на очите, слуха и умственото развитие.

Жените, които очакват близнаци или повече от две бебета, трябва да приемат по-голямо количество определени хранителни вещества, за да се гарантира, че всяко бебе получава хранителните вещества, витамини и минерали, които им съответстват. Ето някои насоки, които трябва да следвате, когато става въпрос за получаване на точното количество витамини и минерали:

Останете хидратирани

Адекватната хидратация е от съществено значение по време на бременност, особено когато става въпрос за многоплодна бременност. Дехидратацията може да стимулира маточните контракции, което може да доведе до преждевременно раждане. Избягвайте да пиете поне 2 литра вода на ден. Опитайте се да държите бутилка вода близо до себе си през деня, за да увеличите дневния си прием на течности.

Хранителни групи

Както при бременността с едно бебе, жените, които очакват повече от две бебета, трябва да се хранят здравословно и правилно балансирано. Това означава, че вашата диета по време на бременност трябва да съдържа храни от четирите групи храни, включително:

  • Протеини: Жените, които очакват близнаци или повече от две бебета, трябва да консумират между 90 и 120 грама протеин дневно. Това е еквивалентно на четири порции протеин, включително: риба, пиле, постно червено месо или продукти на основата на соя.
  • Мляко и млечни продукти: Млякото и млечните продукти са пълни с калций, който е от съществено значение за здравословната бременност. Най-добре би било да ядете поне четири порции млечни продукти на ден, включително: кисело мляко, нискомаслено мляко или извара.
  • Плодове и зеленчуци: Ярко оцветените плодове и зеленчуци ще ви помогнат да получите всички необходими витамини и хранителни вещества. Опитайте се да консумирате поне шест порции на ден.
  • Ненаситени мазнини: Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество мазнини, за да остане здраво и здраво. Стремете се към две до четири порции ненаситени мазнини на ден, включително: растителни масла, нискомаслена майонеза или фъстъчено масло.

Препоръчителна връзка

Всяка бременност е уникална - което не означава, че другите бременни жени не трябва да знаят за вашия опит! Помогнете на други жени, които се готвят да раждат близнаци или повече от две бебета, за да знаят какво да очакват, като отидете на страницата „Истории за бременността“ и публикувате личния си опит.