23-годишно момиче успя да съчетае диета с взискателни физически упражнения.

отслабнал

Преди година младата жена тежеше 111 килограма. С грижи и упражнения той успя да достигне 78 килограма.

Мари Левелин, студентка от Филаделфия, САЩ, е свалила над 30 килограма за една година. Сега 23-годишният мъж е в ярост в Instagram, където споделя тайните, които са й помогнали да постигне трансформация.

"Преминах от нехаресване към това да покажа на хиляди жени как могат да се обичат и да подобрят живота си. Ако можех да го направя, можете и вие ", увери той.

Мари прави взискателна физическа рутина, базирана на културизъм.

Преди година младата жена имаше различно физическо телосложение: тежеше 111 килограма.

Младата жена допълни диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Освен това той комбинира промяната в диетата с взискателната физическа активност. По този начин той успя да остави теглото си от 111 килограма и да продължи да тежи 78.

Диетата на Мари включва яденето на много протеини като пилешко и месо. Също така се обръща към авокадо, яйца и зеленчуци. По време на лека закуска жената препоръчва орехи.

Неговата рутина се състои от ежедневни упражнения за културизъм и половин час лента.

Llewellyn създаде собствена програма за упражнения Mari Easy Fitness и споделя тайните си в Instagram, където има почти 250 хиляди последователи. Неговата рутина се състои от вдигане на тежести почти всеки ден и правене на половин час бягаща пътека.

"Вдигането на тежести е основно средство за отслабване за всеки. Докато изграждате повече мускули, вие изгаряте калории", каза той пред Daily Mail.

Мари има 250 хиляди последователи в Instagram.

„Първият съвет, който давам на всички, е започнете от малко. Започнах пътуването си с разходка на ден и промяна на диетата си “, обясни той и насърчи всички, които искат да постигнат промяна, да се осмелят да я търсят.

„Преминах от невъзможността да извървя една миля (1,6 километра) разходка до създаването на уебсайт с водачи, които помагат на жените да променят живота си“, каза тя.

Защо яденето само на бялото яйце не е толкова здравословно, колкото си мислехте

След като натрупа много мускули, Мари казва, че се нуждае от повече калории, за да поддържа теглото си, така че има тенденция да яде повече от всякога. Въпреки това, той се фокусира върху диета, която ще подхрани тялото ви и ще ви даде добро количество енергия.