Кейти Хормига написа книга, в която препоръчва прости диети и упражнения за отслабване.

Опитът е одисея за много хора, която в крайна сметка ги кара да изоставят диетите или рутините и да се върнат там, откъдето са започнали или още по-лошо, да качат няколко допълнителни килограма. С намерението да покаже това отслабнете може да бъде забавно и не е разочароващо преживяване, испанският инстаграмер, Кати мравка, реши да издаде книга с прости рутинни режими и диети, наречена Recipes Fit от Katy.

отслабна

Тя чрез своя акаунт в Instagram показа как премина от тегло 100 килограма до почти половината след пет години, промяна на рутината на вашето ежедневие и включване повече зеленчуци към вашата диета.

"Храненето добре не е скучно, възможно е да водите здравословен начин на живот и да отслабвате, без да преживявате трудности или да правите луди неща с храна “, каза младата жена за книгата си пред местните медии.

За драстичната си промяна Кати казва това започна с „ходене по час на ден и винаги, когато задълженията ми ми позволяваха, защото с малко момиченце и работа понякога беше трудно да се изпълнява ежедневно. Това беше мотивацията ми да отслабна с няколко килограма ".

Освен това показа, че става въпрос за всичко постоянство: "Тогава, без да осъзнавам, това стана рутина и реших да се запиша за групови занимания като аеробика, пилатес и стъпка".

Междувременно той го аргументира най-лошият враг, ако искате да отслабнете, е „иска да го получи за кратко време защото вероятно ще възвърнете това тегло със същата лекота ”. Най-доброто нещо е "да се успокоите, да се насладите на промяната, да се научите и да не се заблуждавате от чудодейни продукти, хапчета", каза инфлуенсърът.

Рутината на Кати

„Опитвам се поне упражнявайте 5 или 6 дни в седмицата. Час или три четвърти час дневно. Не правя някаква специфична спортна рутина. Ходя на фитнес и посещавам групови занимания, защото това е, което ми харесва най-много, затова използвам възможността да се социализирам малко и също така да се забавлявам ", каза Кати за рутината си.

По отношение на храненето, „Просто се опитвам да се храня добре (или поне това, което считам за такова). Плодове и зеленчуци в повечето ястия с малко постни протеини, пълнозърнести храни и хляб, здравословни мазнини, много вода, чайове и запарки ".

Лека нощ 🌃🥗🍴😋😘😴💞

Публикация, споделена от Katy (@recetasfit_by_katy) на 3 януари 2017 г. в 4:06 ч. PST

„Опитвам се да избягвам високо рафинираните продукти колкото е възможно повече и не пропускам никакви ястия. Когато трябва да „съгрешиш“, ти съгрешаваш и се наслаждаваш и тогава продължаваме със здравословен живот “, добави той по-късно.

Освен това младата жена съветва „да включите плодове и/или зеленчуци в три основни хранения за деня или като закуски. Не забравяйте да хапнете две закуски, едната между закуска и обяд, а другата в средата на следобеда преди вечеря, за да ни засити и да не изпитваме безпокойство ".

В заключение Кейти остави предупреждение за някои храни, които са включени в диетите: „Много продукти, класифицирани като„ леки “или„ фитнес “ скрийте съставки, които не са толкова много или имат калории празни, тези, които няма да ни задоволят и след няколко минути отново ще ни създадат усещане за апетит. Ето защо е важно да се научите да четете етикети ".

И това беше моят # bestnine2016 Благодаря на всички! 💞💋

Публикация, споделена от Katy (@recetasfit_by_katy) на 31 декември 2016 г. в 1:47 ч. PST