Ана Сотерас | МАДРИД/ЕФЕ/АНА СОТЕРИ Четвъртък 21.05.2015г
Спазването на диета за отслабване може да предизвика безпокойство при идеята да не можете да ядете това, което искате. Това води до нарушаване на установените насоки и развитието на загуба на тегло не е както се очаква. За контрол на тревожността има ресурси
Тревожността води до компулсивно ядене на калорични храни, след часове и в излишък, практика, която първоначално постига успокояващ ефект, но в средносрочен план води до отказ от режима и страдание от чувство за вина и ниско самочувствие. Има различни начини за овладяване на тревожността.
В много случаи това безпокойство, произхождащ от различни фактори, е бил преди да започне диета и продължава, докато целта за отслабване е победена. Опасен цикъл.
Психологът Рубен Перес, който заедно с други специалисти по хранене е участвал в книгата "The alea diet" (редакционен Zenith), която популяризира балансирана диета, основана на средиземноморската диета, приема в консултациите си хора, които се сблъскват с безпокойство, нападайки хладилника.
„Те са хора, които казват, че се отпускат, докато се хранят, и това е резултат от неправилно учене, нещо, което те са склонни да повтарят. Тъй като наградата е близо, поведението се повтаря ”, посочва той.
Указания за управление на тревожността
Контролирането на безпокойството преди, по време и след диетата води до постигане на целта: отслабнете по здравословен начин и не възстановявайте загубеното тегло, след като процесът приключи.
За специалиста по психология „тревожността е един от най-често срещаните процеси при диета, това е чувството, че не можеш да ядеш, когато в действителност това е различен начин на хранене“.
В допълнение към психологическите лечения, които помагат да се идентифицират причините за безпокойство, като стрес или притеснения, има някои препоръки за преодоляването му по естествен начин, както е посочено в "Диетата на алея":
Подводните камъни, когато става въпрос за диета, като тези моменти на безпокойство, са част от нормалния процес, така че трябва да реагираме с постоянство и да не се наказваме до степен да застрашим приемствеността на режима.
„Когато се появят трудности по време на това е важно да сте наясно с първоначалните мотиви да го стартирате“, съветва психологът Рубен Перес.