Обикновено, когато започнем диета, го правим много убедени, но с изминаването на дните ние започваме да намаляваме, ако получените резултати не са това, което очаквахме или просто ни омръзва монотонността на нашия режим.

когато

В тази статия ще дам няколко съвета, които могат да ни мотивират да не изоставяме идеята за отслабване и да ни помогнат да се мотивираме всеки ден, докато постигнем поставените цели.

Задайте си предизвикателство всяка седмица, бъдете реалисти, но е добре да си кажете колко килограми бихте искали да отслабнете и за колко време. Ако го получите, дайте си награда. Не говоря за храна, разкрасителна сесия, купете си евтино лакомство или просто отидете да видите някое място за факта, че сте го спечелили.

Моментите на тревожност са много лоши, обикновено са много чести, когато сте на диета, спрете и помислете за всичко, което сте постигнали, опитайте се да разсеете ума си, като направите някаква дейност, която много ви харесва, отидете на разходка, танцувайте, дори да сложите да пеете, обадете се на приятел, каквото и да е, за да не мислите и ако видите, че вече не можете да го вземете, вземете малко парче от каквото сте искали в този момент, но само малко.

Винаги носете бонбони или дъвки без ментова захар, като цяло този вкус обикновено отнема желанието за ядене, защото никоя храна не вкусва добре след измиване на зъбите или дъвка.

Правете физически упражнения, каквото ви харесва най-много, бягайте, танцувайте, карайте колело, ходете бързо ... не само защото ще изгорите повече калории, но и ще създадете ендорфини, хормони за благосъстояние, страхотни съюзници срещу дискомфорта че предизвиква хранителна тревожност.

Съсредоточете се върху панталон, рокля или пола, всеки елемент от облеклото, който вече не можете да облечете, и в момент на слабост го изпробвайте, със сигурност това ще ви помогне да се откажете от идеята да си отдадете почитта, която щяхте да се отдадете.

Друга добра идея може да е да потърсите снимка, на която сте изглеждали добре, и винаги да я носите със себе си, в запазения мобилен телефон, да я разглеждате всеки път, когато залитате и да мислите, че ако някога сте били в състояние да бъдете такъв сега, можете също!

Надявам се, че всички тези препоръки могат да ви помогнат, най-важното е никога да не хвърляте кърпата, ако един ден излезете и ядете неща, които не са били във вашата диета, няма значение, продължете на следващия ден или през нощта сякаш не би се случило нищо, това не трябва да влияе толкова на крайния резултат. Помислете, че ако през седмицата ядете 35 хранения и две грешат, те няма да развалят всички усилия.

Не забравяйте също, че когато сте на диета за дълго време, можете да имате едно безплатно хранене седмично, което ще ви помогне да възобновите всичко с повече сила. Както винаги казвам, важното е да не се подлагаме на диета, а да имаме здравословна диета като навик в начина на живот, така че когато имаме излишъци, ще трябва само да компенсираме и теглото ни няма да се промени.