Колко проекта сте оставили по средата поради липса на воля? Колко пъти сте съжалявали след това? Нашият психолог Патриша Рамирес ви дава 5 съвета никога да не се отказвате или да хвърляте кърпата.

откажем

Със сигурност през целия живот сте спрели да се борите за целите си поради липса на време, ресурси или външни фактори. Реалността е, че сте паркирали мечтите си, защото главата ви е генерирала оправдания, които са спечелили битката с вашата сила на волята.

Тази сила е способността да решаваме какво да правим и да избираме определен тип поведение. Обикновено се свързва с краткосрочни промени, които имат дългосрочни последици. По време на този процес се отказваме и хвърляме кърпата, защото не виждаме резултати, ставаме немотивирани, съдим и многократно се извиняваме.

Тук съм, за да ви помогна да постигнете всичко, за което сте настроили ума си, и затова ви предлагам 5 съвета да не се отказвате и да не хвърляте кърпата. Направи го!

Как да не се откажете? 5 съвета да не хвърляте кърпата

Успешните хора не допускат по-малко грешки от тези, които отпадат. Коментирайте същото, но те са в състояние да се преоткрият и да започнат отначало. Те упорстват и вървят след мечтите си. Борете се за целите си! Споделям с вас пет съвета да не се отказвате, които са добра стратегия за постигане на целите ви:

Не се осъждайте

Вашите грешки не ви определят, вие не сте вашите грешки. Вие определяте представянето си изцяло. И вие сте ценни за всичко, което правите, дори и за грешките, които допускате.

Всеки път, когато сгрешим, сме склонни да се етикетираме с фрази като „не си способен“, „няма да го разбереш“. Лоша обработка на грешки. Тези етикети ни карат да загубим мотивацията си.

Когато сгрешите, използвайте тази ключова дума: „това се случва“. Случва се грешка. Това е направено! Когато сгрешите, когато ядете това, което смятате, че не трябва, просто кажете, че се случва, без повече. И от там анализирайте защо се е случило и ... коригирайте за следващия път! Това ще ви помогне да си възвърнете мотивацията.

Начинът

Ценното е всяка ваша стъпка. Понякога целта е толкова дългосрочна, че се отчайвате. Но ако се съсредоточите върху планирането, което имате от самото начало, т.е. какво искате да постигнете всяка седмица и всеки път, когато го постигнете, си казвате „колко добре се справям“, „още една стъпка, имам по-малко ляво "в крайна сметка ще се почувствате мотивирани, ключови за да не се откажете.

Не забравяйте защо

Никога не забравяйте защо сте тук. Ако загубите мотивация, ако загубите съзнание, силата ви също ще рухне.

Много пъти, с такава дългосрочна цел и виждайки я толкова далеч, тя се колебае. Но ако тръгнете визуализиране на това, което искате да постигнете, какъв ще бъде животът ти, когато го получиш, как ще го подобриш, как ще се чувстваш ... ще можеш да намериш и поддържаш мотивация!

Не слушайте удобния си глас

Има малък дявол, който имате в мозъка си което ви казва: „яжте шоколада“, „не тръгвайте да бягате“, „но ако е студено!“, „но къде отиваш?“, „един ден е ден, утре ще възобновите правилното си хранителни навици".

Този малък дявол, който веднага се ръководи от вашите импулси и това, което харесвате, има много аргументи, за да ви убеди. Веднага щом започнете да говорите с него, ще се изгубите. Бих използвал фраза, която е много ефективна: „Не мога да те чуя!“ И всеки път, когато малкият дявол ви заговори: "Не те чувам!" Ако го разсъждавате, губите битката.

Ако искате да научите повече, в друга статия можете да откриете 7-те ключа, за да не загубите мотивация при упражнения.

Пет минути за контрол на инерцията

The импулс Това ще ви накара да действате незабавно, без да мислите за дългосрочните последици, губейки от поглед всичко, което ви кара да се чувствате добре.

Фрустрация, безпокойство, темпото на работа ви кара да искате компенсират чрез храна, особено калорична храна, с много въглехидрати, която генерира ендорфини и ви дава фалшиво усещане за благополучие. По този начин започва импулсивният начин на хранене, без да може да се контролира апетита.

Ако сте в състояние, не да забраните храната, а да забавите желанието за пет минути, апетита си, ще можете да го преодолеете.

Винаги, когато искате и имате желанието да кажете „сега бих ял ...“ каквото и да е, изчакайте, не забранявайте. Кажете: „перфектно, ако след пет минути ми се иска, ще го направя.“ Ако се опитате да работите с търпението и отражението си, ключът към това да не се отказвате, ще видите колко лесно е този импулс да изчезне!

Не забравяйте петте съвета на Патриша Рамирес да не се отказвате, че току-що ви дадох да не се отказвате. Нещото с дървения нож на ковача не върви при мен. Опитвам се да бъда последователен човек и прилагам и тези пет съвета. Когато се събудя сутрин и е студено и не ми се тръгва да тичам, не чувам удобния глас! Защото аз избирам да се грижа за себе си и за теб?