Тайната на вечната младост. Мит, който е вдъхновявал романи и филми, но дълбоко в себе си не е нищо повече от отражение на основното желание към човешкото същество от незапомнени времена. Нещо, което също е довело до създаването на фантастични същества като вампири. Кой не би искал да бъде безсмъртен? Днес е напълно невъзможно, но ние ви даваме няколко здравни съвета за увеличаване на дълголетието ни.

здравни

5-те безпогрешни съвета за достигане на 100 години

Експертът изследовател в областта на стареенето Валтер Лонго казва, че за да живеем по-дълго и да бъдем възможно най-дълголетни, основното зависи единствено от нас и нашето отношение. Клетките могат да бъдат препрограмирани и рисковите фактори за заболяването да бъдат намалени. Как Храната играе много важна роля.

  1. Диетата трябва да бъде практически веганска. С основна консумация на боб, нахут, грах и други бобови растения като основен източник на растителен протеин. Консумацията на зехтин и ядки също се препоръчва.
  2. Включете рибата като единствен източник на животински протеин и не повече от 2 пъти седмично. Освен това е препоръчително да се избягва консумацията на риба тон, един от видовете, който съдържа повече живак.
  3. Препоръчителните приеми варират от 2 до 3 на ден, разпределени в продължение на 12 часа. Останалите 12 часа трябва да са на пълно гладуване.
  4. Препоръчително е последният прием за деня да е 3 или 4 часа преди сън.
  5. Той също така се ангажира да изпълнява няколко поста в годината и да практикува ежедневни физически упражнения.

Все още има някои противоречия около най-добрите форми на храна и експертите по хранене и диетолозите не са съгласни, така че има различни течения. Във всеки случай проучванията на Лонго се основават на най-дълго живеещите популации на земята, включително, наред с други, жителите на Калабрия, Окинава или Лома Линда в Калифорния.

Лонго ръководи Института за дълголетие към Колежа по геронтология на Университета в Южна Калифорния. Той е проучил задълбочено връзката между храната и гените, които контролират нашата клетъчна защита, стволови клетки и регенерация.