Японците са най-тънката нация в света. Те нямат проблеми с теглото, нито при младите хора, нито в напреднала възраст. Руснаците също се считат за слаба нация. Но, въпреки факта, че всички руски красавици имат страхотни фигури в ранна възраст, през последните години повечето от тях наддават наднормено тегло. И така, каква е причината за това? Генетика, ежедневното меню или психологическите особености на нашия организъм?

обясняваме

Причина # 1: Ние харчим по-малко енергия

Научно доказано е, че на всеки 10 години енергийните разходи на човек намаляват с 10%. Тялото намалява активността, малко по малко, само по себе си: метаболизмът, притока на кръв и дишането се забавят. Това е една от основните природни причини, които причиняват наддаване на тегло. Този фактор засяга еднакво мъжете и жените.

Причина № 2: Промяна на ендокринния профил

Ендокринните промени, повече от всичко, засягат жените. Като общо правило теглото се увеличава, когато жената забременее и когато започне да кърми. Тялото има тенденция да съхранява ресурси „за бъдеща употреба“. Това засяга тези, които са склонни към пълнота. Същият риск може да се види по време на кулминацията, между другото, засягайки мъжете по същия начин.

Причина № 3: Психологическа

Когато сме млади, имаме много повече причини да поддържаме добра форма. Има толкова много неща, които трябва да правим, докато достигнем 30: проучвания, кариера, семейство, хобита и интереси. По това време нивото на енергийни разходи е много по-високо. Колкото по-възрастни сме, толкова по-спокоен става животът ни. Тонусът ни е намален, както и животът, и физическата активност. Понякога хората започват да ядат повече, за да се справят със стресови ситуации и тежък живот.

Причина № 4: Генетика

Никой няма да оспори, че генетиката е нещо упорито. Никой не може да си представи колко усилия трябва да положи Джесика Алба, за да поддържа добра форма, тъй като всички в семейството й имат проблеми с теглото. Всички хора, дори и най-здравите, са програмирани да наддават на тегло с възрастта. Когато сме млади, отслабваме поради стрес (организмът може сам да се справи с адреналина). След 35-годишна възраст започва производството на инсулин, който по-късно се трансформира в мазнини.

Причина № 5: Диети

Трудно е да се намери жена, която никога не се е опитвала да спазва диети. Тези, които обаче ги преувеличават, сами проправят пътя към наднорменото тегло. В крайна сметка тялото създава един вид „специален график“, който съхранява мазнините предварително по време на диетични периоди, тъй като бързата им загуба (мазнини) е ужасно стресираща за организма. Освен това забавя всички метаболитни процеси наполовина (разбира се, защото живеете на пестелив режим!). Когато завършите диетата, нямате достатъчно време за възстановяване, а излишната енергия се трансформира в „резерви“.

Какво да направя по въпроса?

1. Преди всичко е необходимо да се разбере, че храненето трябва да се преразглежда и подобрява. С течение на годините е необходимо да се яде по-малко храни, богати на мазнини, да се консумират повече зеленчуци и сложни въглехидрати.

2. Трябва да се храним бавно, дори когато сме млади. Японците откриха, че хората, които дъвчат храната си напълно, дори на 20-годишна възраст, имат всички шансове да поддържат теглото си. Храната се усвоява по-добре и ще ядете по-малко, преди мозъкът ви да ви каже, че сте се наситили.

3. Изберете идеална физическа активност. С напредване на възрастта нечувствителността към натоварване трябва да намалее, или ще се уморите по-бързо и това ще ви даде прекомерен апетит. По-важно е да поддържате редовност и да поддържате мускулите си в тонус. Тренираните мускули изискват много повече енергия от отпуснатите.

4. Преминете през кризата на средната възраст и винаги се чувствайте млади. Ще видите, че това наистина работи! Вашите интереси, хобита, активен начин на живот и положително отношение към живота ще ви помогнат да поддържате формата си.

5. Изберете правилни хранителни навици. Свикнете с пълните закуски и не яжте прекалено много през нощта и си го превърнете в навик за всичко останало. Ежедневният ви ритъм е еднакъв както на 20, така и на 50.

6. Добро генетично наследство. Трудно е да получите нещо повече от това, което природата вече ви е дала. НО! Трябва да имате предвид, че дори стройното момиче има всички шансове да наддаде на тегло, ако се настрои за това. Всичко това е така, защото мастните клетки, които организмът сам е създал, не изчезват. Те могат да бъдат само пълни или празни. Ето защо, ако сте имали проблеми с наднорменото тегло, е необходимо да следвате тенденциите на тялото си, с двойно внимание.

7. Количеството тегло, което напълнявате по време на бременност, също влияе на тялото ви през годините. Тези, които постоянно следят теглото си и не допускат големи колебания, имат по-голям шанс да поддържат стройна фигура през целия живот.

Сега знаете защо хората стават по-дебели с възрастта и знаете как бихте могли да предотвратите това да ви се случи.