Ябълките, прясното грозде, бобът, зеленчуците и соевите продукти могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и понижаване на високото кръвно налягане.
Неотдавнашно канадско проучване може да спаси живота на милиони хора.
Изследванията показват, че само като ядат определени храни, хората могат значително да понижат холестерола си и да подобрят шансовете си за избягване на сърдечни проблеми.
Има ново движение, насърчаващо здравословното хранене - тенденция, подкрепена от лекари, здравни служители, правителствени ръководители и дори първата дама на страната Мишел Обама.
Диетата и физическите упражнения са ключовите фактори за поддържане на здравословни нива на холестерола.
В това изследване, проведено в Торонто, Канада, диетата е основният елемент.
Холестеролът е вид мазнини, които помагат за изграждането и поддържането на клетките. Съществуват обаче различни видове холестерол. Така нареченият HDL (липопротеин с висока плътност, наречен "добър" холестерол), който насърчава здравето на сърцето, докато LDL допринася за сърдечни заболявания.
Типичният съвет е да се сведат до минимум животинските мазнини. Тези мазнини са силни в LDL холестерола (липопротеин с ниска плътност, наричан още "лош" холестерол). От своя страна, яденето на определени храни може да помогне за поддържане на ниски нива на лошия холестерол.
"Зеленчуците като патладжан и тези, които са като лепкави, помагат за премахването на холестерола от тялото", каза д-р Дейвид Дженкинс от болница "Сейнт Майкъл" в Торонто.
Общо 350 мъже и жени са участвали в това проучване. Всички бяха на път да се нуждаят от лекарства за понижаване на холестерола, а някои спазваха диета, включваща храни, за които е известно, че помагат за понижаване на холестерола, като ябълки, прясно грозде, някои пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки, зехтин, боб и продукти.
Тези, които са спазвали тази диета, понижават нивото на LDL холестерола си между 13 и 14%.
Изследователите отбелязват, че друга полза от тази диета е, че хората в проучването също са понижили кръвното си налягане.
Изследването е публикувано в Journal of the American Medical Association.
- От насърчаване на здравословна диета до борба с глада El Comercio
- Хранене на диета с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол - Западна Ню Йорк Урология
- Срещу топлинен удар основни грижи и добра диета
- Срещу рак, здравословна диета El Correo
- Средиземноморска диета, най-доброто оръжие срещу затлъстяването