За тези, които искат да увеличат количеството протеин в диетата си, или за да получат повече ситост след хранене, или да използват това хранително вещество за ремонт или изграждане на нови структури, тогава оставяме шест полезни заместители за добавяне на протеини към диетата обичайно.
В следващата таблица представяме заместител на всяка предложена храна и ви казваме колко грама протеин можете да добавите на всеки 100 грама заместена храна. Да вземат под внимание!
| Пуканки | Печени фъстъци | 19,03 грама |
| бял ориз | Киноа | 9,83 грама |
| Хек | Скумрия | 7,8 грама |
| Варена шунка | пуешки гърди | 5 грама |
| Маруля | Бобови кълнове | 4,16 грама |
| Майонеза | Натурално кисело мляко с лимонов сок | 2,96 грама |
Промяна на зеленчуци за тези, които имат повече протеини, заместване на зърнени култури като ориз, които имат нисък прием на протеини, с друга като киноа, която почти прилича на бобови растения в съдържанието на това хранително вещество, и избора на много добре меса, както и закуски, можем добавете протеин към диетата лесно.
Знаете ли, ако искате да добавите това важно хранително вещество към вашата диета, можете да използвате едно от тези шест заместители в обичайните си ястия и почти без да осъзнавате, ще имате повече протеини в тях.
- Шест рецепти с банан, за да добавите тази храна към вашата диета
- Диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати за по-дълго и здравословно покритие
- Диетата с ниско съдържание на протеини и високо въглехидрати показва обещание за стареене на мозъка
- Диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати за по-дълъг и здравословен живот
- Диетата, богата на протеини от животински произход, е също толкова вредна за здравето, колкото и тютюнът