Някои диетолози Те препоръчват да се върнете към произхода на човека и да се храните както в палеолита. Палеолитна диета, при която тогавашният човек основава диетата си на всичко, което е успял да ловува и събира

знаете

Палео или палеолитната диета, както подсказва името й, идва от миналото, за да приведе спортистите на бъдещето във форма. Това е хранителен план, който е вдъхновен от произхода на човека и се храни като в каменната ера.

Историята е открила, че човешкото същество, живяло през палеолита, е основавало диетата си на всичко, което е успявал да ловува и събира. Следователно, основните храни, на които се основава този хранителен план, са предимно животински меса и всичко, което би могло да се събере от природата.

В този смисъл диетата се основава на плячка, която е принадлежала към ежедневния им лов, като говеда, прасета, коне, птици и др .; а също и морски или речни животни (риби, миди и водорасли). Към тази плячка трябва да добавим храните, получени от реколтата, като различни видове плодове, семена, ядки, зеленчуци и корени. Трябва да се отбележи, че преработените храни, рафинираните захари или растителните масла като зърнени култури, бобови растения, млечни продукти и сол са изключени от диетата.

Промоторите на палеодиетичния ток се появяват през 70-те години, повлияни от намирането на диета, основана на човешката генетика. А) Да, оптималната диета е тази, за която сме подготвени генетично. Генетика, която не е претърпяла почти никакви модификации по отношение на нашите предшественици, така че беше установено, че храните, които са яли, също са идеални за днешния човек.

Освен това, тъй като са направени изследвания и проучвания върху палеолита или диетата на пещерния човек, целите варират. Но основната цел на тази диета е подобряване на здравето на тези, които са претърпели загуба на тегло и мазнини.

Трябва да се отбележи, че палеолитната диета е предназначена да поглъща големи количества протеини и мазнини, получени от храни като месо или риба, и много малко въглехидрати, като тези от млечни продукти, плодове, зеленчуци и сладкиши.

За този тип хранене на човека от миналото са възникнали най-различни мнения, има страхотни недоброжелатели и защитници. От една страна, недоброжелателите твърдят, че тя е твърде ограничителна и че няма смисъл в съвременността. От друга страна, адвокатите твърдят, че тя има широк спектър от ползи.

В този смисъл трябва да подчертаем, че не всичко е черно или бяло, тъй като това е диета, която има предимства и нейните основи са добре обосновани. Въпреки че има и своите слаби и съмнителни точки. Но преди всичко това ще зависи от адаптацията, която се прави, и от твърдостта при прилагане на палеолитната диета. Например, всички палео диети нямат еднакъв процент макроелементи, някои са по-високи от други във въглехидратите и мазнините, други са по-хиперпротеинови от други, зависи от адаптацията, която е направена от диетата.

При разглеждането на тази диета трябва да се вземат предвид всички фактори, за да се адаптира диетата към начина на живот на всеки един и разбира се, както се случва при всяка диета, добавете спорт и физическа активност към диетата. Особено след като сме сигурни, че палеолитният човек е бил всичко друго, но не и заседнал. И не трябва да забравяме, че преди всичко изборът на всякакъв вид диета трябва да отчита здравето.