Ако отидете, мислите за отслабване и се нуждаете от седмично меню, следвайте съветите, дадени от диетолог-диетолог Сара ЛГипез на Професионалния колеж на диетолози-диетолози към Общността на Мадрид. Експертът предлага тези ястия, които освен че са вкусни, са леки, здравословни, пълноценни и ще ви позволят да отслабнете. По здравословен начин.В
Започнахме със закуска. Това са храните, които специалистът по диета ви предлага: В
- Мляко/Зеленчукова напитка без добавена захар/Запарка
- Пълнозърнест хляб със зехтин и натурален натрошен домат
- Цели плодовеВ
- Ако искате, можете да добавите малко протеин към вашите тостове, като прясно сирене или яйце.
Трябва да се опитате да се храните между храненията (в средата на сутринта и в средата на следобеда), за да завършите четирите или петте дневни хранения, които съветват експертите. По този начин, няма да пристигнете толкова гладни за основни ястия, и ще избегнете „нахлуването“ в хладилника или килера с храни, които добавят повече калории към вашата диета.
Това са здравословните закуски, които диетологът ви предлага:
- Цели плодове
- Натурално неподсладено кисело мляко с плодове и чисто какао на прах
- Шепа естествени ядки
- Пълнозърнест хляб с авокадо или тахан
Това са ястията, които експертът ви предлага.