Сърф обучение с всичките му предимства може да бъде много разочароващо, ако сбъркаме. Когато започнете да влизате във форма, можете да забележите, че мускулите ви се променят, по-силно и по-силно сърце и постепенно по-стройно тяло. Когато обаче тренирате редовно, е много лесно да достигнете връх и да се забиете. Трудности при отслабване или затруднено получаване на по-бърз или по-силен мускулен тонус. Най-големият проблем обаче в това ограничение е, че намалява мотивацията за продължаване на тренировките.
И така, кой е най-добрият начин за борба със стагнацията на тренировките? Трябва да се насочите към лошите навици. Може да сте изпаднали в лоши практики, случайно или мързел, и тези навици ви пречат да достигнете следващото ниво. С тези съвети ви помагаме да преодолеете тези навици и да напреднете във вашето обучение за това, което не трябва да правите.

обучение

Пропускане на силови тренировки
Кардиото е много важно за тренировка, съгласни сме; Той поддържа сърцето в добра форма, белите дробове работят и кръвта изпомпва. Освен това се изгарят голям брой калории. Кардио упражненията трябва да бъдат част от тренировките, определено, но не и единствената. Не можем да забравим силовите тренировки.
С тренировката на мускула и неговия растеж, ние насърчаваме изгарянето на мазнини, приемането на добра стойка, укрепваме ставите и предотвратяваме наранявания. Ако сте против вдигането на тежести, опитайте собственото си телесно тегло.
Малко силова тренировка е по-добра от нищо и се вижда във вълните.

Не спите достатъчно
Сънят е важен не само за зареждане на ума; използва се и за презареждане на тялото. Сънят дава на мускулите време за почивка и възстановяване и позволява на мускулните влакна да възстановяват щетите след тежка тренировка. Ако пропуснете часове сън, пропускате периода на възстановяване и в резултат няма да можете да тренирате толкова усилено при следващата тренировка. Усещането може да е, че работите на 100%, а в действителност работите под потенциала. Опитайте тези съчетания с йога сърф, за да постигнете релаксация и добър сън.
Липса на протеин
Протеинът помага за изграждането на мускули и поддържането на мускулна маса. Протеинът също така помага за възстановяване на мускулните увреждания след тежка тренировка, като гарантира, че не настъпва загуба на мускули. Без адекватни протеини вие, освен че наранявате мускула, можете да загубите мускулна маса, тоест обратното на това, което искате да постигнете. За да избегнете тези последици, опитайте се да включите достатъчно протеини в ежедневната си диета, особено преди и след тренировка.

Музиката ви, която да тренирате, е същата като тази, която слушате, за да се отпуснете
Всички знаем, че тренировките с музика са много по-забавни. Въпреки забавлението, музиката наистина може да ви мотивира да работите по-усилено и по-бързо. Повечето хора тренират в ритъма на музиката, откъдето идва и значението на включването на забързани песни. Ако тренирате да слушате същата музика, която използвате, за да готвите или да работите (които обикновено са по-меки ритми като тези бижута на великите Кели Слейтър и Еди Ведър, които пеят заедно), в крайна сметка ще се отпуснете и няма да получите пълния си потенциал.
Вие не прекъсвате връзката
Да имате телефон в ръка е чудесно за възпроизвеждане на музика, но ако започне да ви отвлича вниманието от рутината, е време да се изключите. Отговарянето на загуба по време на поредица от упражнения или гледането на тавата за електронна поща само ще намали интензивността на тренировката. Ако имате много работа и именно това ви пречи да се разкачите, съкратете времето за тренировка, като увеличите интензивността. Просто не се увличайте от социалните мрежи и всичко останало!