Сигурно сте чували думата „Бокс“ и първото нещо, което ви идва на ум, са удари, пот и кръв. Но всъщност той е един от по-пълен спорт, стига да е направено по правилния начин.
Практикувайки това обучение, се получават положителни резултати, тъй като бързо изгаря голям брой калории.
Също така знам придобийте сила, пъргавина и гъвкавост, постигане на тази стилизирана фигура, която толкова много искате. Ето няколко основни упражнения, не забравяйте, че няма да се налага да удряте никого, най-много боксерска топка или ударна топка.
Това е основният удар на боксьора. За да направите това, трябва удар бързо и силно, хвърлен обратно отпред.
По време на изпълнението трябва завъртете торса и бедрата. При удар ръката бързо се прибира в пазач.
Позата е наполовина, поставяне на противоположния крак преди атакуващото рамо. Тъй като упражнението се повтаря, то ще се подобри.
Ъперкът
В бокса се нарича кука. Е за удар вертикално и този се движи отдолу нагоре.
Влезте в позиция на охрана, леко извивайки коленете. Най-задната ръка се задвижва в посока нагоре, изчертаване на дъга към брадичката на другия боец.
Повторете няколко пъти, докато превъзхождате упражнението.
Кръст
Нарича се още кръстосана. Състои се в дайте директен и силен удар. Позата трябва да бъде нащрек, задната ръка се движи от брадичката, пресича тялото и отива към противника.
Докато задното рамо идва преди него и завършва с четкане на външната страна на брадичката. Предната ръка се прибира и се поставя пред лицето, за да се предпази.
Важното е да повторите толкова пъти, колкото е необходимо, за да можете да овладеете упражнението
Имайте предвид, че когато започвате с тази боксова рутина, трябва да го правите малко по малко и за предпочитане пред огледало, което ще ви попречи да се нараните и ще можете да усвоите техниката.
Ключът е в ловкостта да се движите, така че можете да включите бягане или въже за скачане като допълнение.
Не забравяйте, че балансираната диета и приемът на вода са от съществено значение за всяка физическа активност.
Последна актуализация: 12.11.2015 г. в 17:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin