Това е последната мода за отслабване: заменете ястията с шейкове, които на теория имат всичко необходимо за оцеляване. Но наистина ли работят? Обясняваме различните видове шейкове за отслабване и какво можете да постигнете с всеки от тях.

За MENzig | 23 октомври 2018 г.

The шейкове за отслабване са станали модерни и са общ ресурс за тези, които искат да отслабнат, било поради естетически или здравословни причини и те не искат да се изправят пред традиционна диета, придружена от упражнения. В MENzig.fit ще анализираме какви са тези шейкове и дали наистина работят за това, което търсим: свалете килограми.

Видове шейкове за отслабване

Заместващи прахообразни шейкове

Те са на пазара в продължение на много години и са спечелили голям пазарен дял, предлагайки продукт, който е направен заместител на едно или до две хранения на ден и служи за отслабване. Те се използват като засищащи барове и могат да функционират като хранителна добавка, която да се приема по всяко време, но не трябва да бъдат съществена част от диетата, заместваща храненията.

Друг вид прахообразни шейкове са тези, които се продават в билкари, фитнес зали или магазини за спортно хранене и които осигуряват всички необходими хранителни вещества в диетата, но не са здравословни, тъй като тези шейкове, освен протеини, включват и други вещества като конюгирана с киселина линолова киселина или CLA, което не се препоръчва, тъй като причинява увреждане на бъбреците.

Антиоксидантните шейкове

Смутитата, които смесват плодове и зеленчуци, дойдоха в живота ни, за да останат. Те са известни с името на „детоксикиращи шейкове“, служат за „детоксикация“ тялото и обикновено са придружени от елементи за изгаряне на мазнини като зелен или червен чай. В това отношение има противоречия, тъй като има хора, които уверяват, че тялото не е интоксикирано, следователно не е необходимо да се детоксикира, но истината е, че много хора ги използват, за да заменят храненето и се опитват да отслабнат с няколко килограма.

Правете шейкове за отслабване

тегло

За вземете шейкове и отслабнете, трябва да следвате няколко съвета, но преди всичко трябва да спазваме балансирана диета и да правим някои упражнения. За вида диета, която трябва да се предприеме, за да отслабнете, можем да дадем някои улики:

  • От съществено значение е да приемате качествени протеини, присъстващи в пилешко месо, яйца или риба като сьомга или риба тон.
  • Много хора елиминират въглехидратите от диетата си, за да отслабнат, но е по-добре да ги замените с пълнозърнести продукти. Добър пример са пълнозърнести тестени изделия.
  • Добре е да се храните пет пъти на ден, дори ако искате да свалите килограми, така че метаболизмът ви постоянно да работи.

Ефектът на отскок и разклаща

Всеки специалист, който поискате информация за храната, ще се съгласи с това твърдение: замяната на ястия с шейкове по генерализиран и дългосрочен начин не е добра идея.

Въвеждайки шейкове в диетата, ние сме в състояние да намалим дневния прием на калории. Загубеното тегло обаче се дължи на елиминирането на течности, а не чрез изгаряне на мазнини, тъй като чрез поглъщане на по-малко калории метаболизмът става по-бавен. Това ще ни накара да се изправим пред а двойна опасност напред: ако продължим с приема на шейкове, тялото ни няма да получи необходимите хранителни вещества; Но ако се върнем към балансирана диета, с пет хранения на ден, калориите ще се върнат в тялото ни и ще ни накарат да възвърнем свалените килограми. и тъй като метаболизмът е свикнал да работи бавно, той няма да може да изгори всички натрупани мазнини, набирайки още повече тегло, отколкото сме загубили.

A добра идея да се интегрираме в нашата диета е да правим домашни смутита да замени някое от храненията, но не многократно, а навреме. Те могат да бъдат много полезни в дните, когато сме яли много или не сме много гладни, тъй като осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества. Плодовете, зеленчуците и семената като чиа са чудесна комбинация за смесване в смути.