Промяната на начина на живот, като упражнения, избягване на неправилни пози или намаляване на времето за седене, помага да се предотврати състоянието

живот

От Флор Валенсуела

Заседнал начин на живот и затлъстяване, враговете на болки в кръста (Freepik)

Знаем, че заседнал е една от основните причини за много заболявания като затлъстяване, на наднормено тегло, на диабет, проблеми сърдечно-съдови и още. Що се отнася до заседналия начин на живот в комбинация с затлъстяване отключват повече заболявания като болки в кръста.

50 до 80 процента от хората може да имат болка деактивиране в обратно ниско или болки в кръста, съобщи Adriana del Carmen Echevarría González, от Националното училище за висши изследвания (ENES) León, от UNAM.

7 причини, поради които мазнините се натрупват в корема

Ползи от хипопресивната коремна гимнастика

Експертът по физиотерапия Той припомни, че в случая на възрастни това е втората причина за медицинска консултация и шансовете да страдат от нея се увеличават от заседналия начин на живот или затлъстяването.

През 2017 г. Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS) съобщиха за близо 300 хиляди консултации по тази причина и 10 до 15 процента от тях бяха увреждания, отсъствия или отпуск по болест.

Експертът посочи, че тези цифри представляват голяма процент регистрирани, без да се има предвид, че има редица случаи, които не са отчетени поради погрешна диагноза.

Участвайки в програмата „La UNAM Отговорете ”, експертът подчерта, че в много случаи силната болка, освен че засяга лумбалната област, се появява и във врата, раменете и китките.

Един от първите признаци е, когато започнем да се чувстваме уморени в кръста или физически като цяло; това е признак на механично натоварване на ставите или мускулите. Това усещане може да бъде продължително и да представлява дискомфорт “, каза той.

Echevarría González уточни, че в момента се разпознават около 56 вероятни причини за болки в кръста, които сами по себе си не предизвикват период на болка в обратно ниска, но комбинацията от няколко от тях увеличава риска от страдание.

Професорът по степен по физиотерапия подчерта, че чрез игнориране на тези сигнали тялото проявява по-силна болка, което затруднява помощта на пациента.

Лицето, отговарящо за Физиотерапия Гериатричната бакалавърска степен в ENES León препоръча да се направят промени в начина на живот, за да се намалят шансовете за страдание от остра или хронична болка в долната част на гърба.

След като се случи първият епизод, е възможно друг да страда отново. Но ако, когато се появите за първи път, генерирате промени в начина си на живот, шансовете да генерирате увреждане намаляват ”, подчерта той.

За да намалите риска от повторен дискомфорт, Echevarría González препоръчва: изпълнявайте редовно упражнение, избягвайте да поддържате неподходящи пози за дълго време и да прекарвате твърде много време в седнало положение, както и да имате място, пригодено за работа.

Това ще рече: „там, където няма шумово замърсяване, това е частно, което ни позволява да се концентрираме, ще бъдем по-продуктивни и ще намалим времето, което прекарваме на компютъра“.

Той също така препоръча да се извършват дейности, които са по-активни според пространството на домовете, за да се избегнат заседнал начин на живот, както и поддържането на добра диета за предотвратяване на затлъстяването.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и научете за нашите най-забележителни новини. Щракнете тук и кликнете върху звездата!