Цитрусовите плодове са вкусни плодове и много богати на витамин С, но хранителните му компоненти не означават непременно, че консумацията му винаги е от полза за вашето здраве. В следващите раздели ще научите защо не трябва да ядете цитрусови плодове, когато е нощ.

цитрусови

Фруктоза

Natursan посочва това консумацията на цитрусови плодове през нощта предотвратява правилното изгаряне на фруктоза, захар, която се съдържа в големи количества в тези видове плодове. Това се случва, защото метаболизмът не е толкова активен, колкото в най-ранните часове.

Фруктозата се превръща в глюкоза и натрупването на глюкоза в кръвта може да причини много проблеми.

Повишена киселинност

Цитрусовите плодове са много кисели плодове и през нощта киселинността се проявява най-силно, генерирайки парене и чувство на тежест. Това усещане се появява и при поглъщане на портокалови сокове, особено ако са естествени.

Консумирането на цитрусови плодове през нощта не само причинява киселини, но и други проблеми с храносмилането, като напр болки в стомаха или диария.

Какви алтернативи има за цитрусовите плодове?

Има и други плодове, които можете да ядете през нощта и че те няма да генерират тези проблеми. Говорим за банан, ябълка, круша, плодова салата и други. Най-общо казано, вечерите трябва да са леки така че стомахът да ги усвоява без усложнения.

Супи, зеленчукови кремове, риба на скара, зърнени храни или кисело мляко са вкусни и често срещани алтернативи на цитрусовите плодове. Можете също да изберете чисто месо: пуешко, заешко, пилешко или свинско филе.

В заключение, цитрусовите плодове не са добра опция за нощна диета, има алтернативи за последното ви хранене за деня, които нямат нищо общо с тези плодове, и те са опциите, които трябва да съставят вашата нощна диета.