Педагогика с високо представяне в компетенции и ценности за живота

затлъстяването

Дял

Затлъстяването е най-често срещаното хранително заболяване при деца и юноши в развитите страни.

Счита се за епидемия от 21 век, честотата на затлъстяване расте всяка година и го прави здравословен проблем от първи ред, който също причинява появата на други заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания или високо кръвно налягане ...

Образование в здравословни хранителни навици и примерът на семейството са от съществено значение за предотвратяването му. От 3 до 5 години е идеалната възраст да научите детето как да се храни и да го насърчите да прави физически упражнения, тъй като именно на този етап се установява основата на навиците, които ще развие в своя възрастен живот.

Кога се появява затлъстяването?

Рискът от затлъстяване може да бъде свързан с три периода. Първият, в ранното детство преди отбиването. Второто, в периода преди юношеството, когато апетитите на децата понякога се увеличават без видима причина. И третото, при юноши, преди да даде разтягане, защото ако не растат толкова високо, те трябва да се натрупват в ширина.

Много е важно да се действа веднага щом се открие, защото 80% от децата и юношите, които са със затлъстяване, ще продължат да са в зряла възраст.

Винаги ли е причинено от лоша диета и заседнал начин на живот?

Затлъстяването е сложно заболяване и когато се появи, трябва да се вземат предвид различни фактори.

Генетични фактори: Около 30% от случаите на затлъстели деца се дължат на факта, че родителите им също са с наднормено тегло. Рискът от затлъстяване на дете е 4 пъти по-висок, ако единият от родителите е със затлъстяване, и 8 в случай, че и двамата са.

Фактори на околната среда: Прекомерното хранене по време на пренаталния период, липсата на физически упражнения, лесният достъп до храна и прекомерните часове пред телевизора са някои от причините за това. В последния случай беше установено, че съществува пряка връзка, тъй като тя не само замества дейности, които консумират повече енергия, но също така дава възможност да се яде повече, докато гледате телевизионни герои с лоши хранителни навици.

Фактори, свързани с енергийните разходи: Консумирането на повече калории, отколкото тялото се нуждае, дори в малки количества, също води до значително увеличение на телесните мазнини.

Лошата диета също влияе на вашето настроение, академична успеваемост и резултати от растежа

Затлъстяването носи и други фактори, които пряко влияят върху психологическата и социалната сфера на детето. Децата, които са с наднормено тегло, обикновено не се обмислят добре и това им причинява чувство за малоценност и отхвърляне, което ги кара да изпитват затруднения в социалните отношения, затруднения да имат приятели и води до ситуации на изолация, депресия и ниско самочувствие, което може да повлияе училищното им представяне.

Какво да правим?

На децата трябва да се внуши възможността да избират или отхвърлят храна. Идеалното е да поддържате идеалното тегло, без да влияете върху растежа и развитието на детето, като го допълвате с физически упражнения. Препоръчва се поне три пъти седмично с определена продължителност и интензивност и да се намалят пасивните дейности.

Важно е навиците за здравословен начин на живот да се споделят от цялото семейство, основният модел при възприемането на подходящо хранително поведение. Препоръчително е да се избягват различни смени по време на хранене и да се опитате да съвпадат с основните хранения.

Трябва да се погрижим и да знаем какви храни ядат децата ни, за да сме наясно с техния хранителен статус и да променим хранителните си навици и начин на живот в точното време.

Съвети за хранене

  1. Имайте спокойна, неприбързана атмосфера. Храненето бързо увеличава приема на храна.
  2. Разберете вариациите на апетита на детето и според всеки етап от неговото развитие.
  3. Възпитавайте хранително поведение в граници, като избягвате заплахи и дискусии.
  4. Не настоявайте детето да яде.
  5. Намалете дажбите в случай на висок калориен прием.
  6. Диетата трябва да бъде разнообразна, в случай на тези храни, които не харесвате, помислете за комбинирането им с други, за да улесните приема.
  7. Ограничете консумацията на нездравословна храна, например, веднъж месечно.
  8. Променяйте начина на приготвяне на храната. Избягвайте излишното пържене и се стремете повече към храни на скара или яхнии.
  9. Ограничете времето на заседналите дейности (гледане на телевизия, игра на видео игри) и насърчавайте физическите упражнения.
  10. Изключете от речника думи като „диета“ или „режим“. Трябва да знаете как да се храните здравословно.

Оригинална статия, публикувана в номер 17 на списание Signs от специалисти от Университетската клиника в Навара.