Тук можете да намерите ценна информация за отслабване на този сайт за здраве и уелнес. Лимоновата диета е много популярна хранителна програма, която ви позволява да отслабнете за една седмица, започвайки с 3-дневна краш диета: след първите 3 дни, базирани на детоксикация, всъщност дори 3 кг могат да бъдат загубени за 7 дни. Следователно, това е перфектна диета за тези, които искат да имат плосък корем в последната минута, да отслабнат навреме, за да се изправят в крак с теста за гардероба. Но как работи лимоновата диета? Как можете да го въведете в менюто си? Какви са предимствата му? Има ли противопоказания?

плосък корем

Храните, които никога не трябва да липсват на нашата маса!

Основата на здравословното хранене се състои от поредица от храни, които би било добре да се консумират редовно, за да се поддържат във форма и здрави. Сред тях са 10 супер храни, които никога не трябва да липсват в нашите таблици. Ето какви са те!

Преди да започнете да отговаряте на тези въпроси, е необходимо да направите предпоставка: лимонът е отличен съюзник не само на диетата, толкова много, че да го наречем супер храна. Сред многото му свойства всъщност има известна дренираща сила, която помага в борбата с целулита. Лимонът е и една от най-пречистващите и детоксикиращи храни, което го прави идеален и за детокс диета, режим за бързо хранене, който помага за пречистването на тялото, като го регенерира. Това обяснява защо Lemon Diet е роден и е толкова успешен, като често включва 3-дневна флаш програма и по-дълга седмична програма.

3-дневната лимонова диета: прочистете се преди да отслабнете!

Благодарение на своя детоксикиращ и дрениращ ефект, лимонът позволява едновременно да пречиства тялото и след това да отслабва, като насърчава храносмилането и се бори с подуването и задържането на вода. Всъщност, по време на 3-дневната диета можете да следвате повече или по-малко фиксирано меню, за да започнете да виждате първите ефекти не само при детоксикация, но и при отслабване!

  • Просто се събуди: чаша лимонада с топла вода
  • Закуска: плодова салата с 5 червени плода (боровинки, ягоди, малини, къпини, череши) + ябълка или круша + шепа пресни бадеми, непечени и несолени
  • Закуска: 1 чаша лимонада + шепа слънчогледови или тиквени семки или, алтернативно, бадеми
  • Обяд: салата от бобови растения (боб или леща) с лимонов сок и екстра върджин зехтин. Добавете пресен джинджифил на вкус за по-добър храносмилателен и детоксикиращ ефект.
  • Закуска: сурови зеленчуци (краставици, репички, копър) + 1 чаша лимонада
  • Вечеря: риба на скара с лимонов сок + пресни варени зеленчуци.
  • 2 часа преди лягане: 1 чаша топла лимонада

Лимонада от боровинки - перфектна комбинация за дефлация с вкус!

Чудесен начин за отцеждане, без да се отказвате от малко вкус, е да сдвоите лимона с по-сладка и приятна съставка, като боровинка. Ето една перфектна рецепта за дефлация на боровинки с лимон!

Детоксикиращи храни като лимон? Нар, копър, боровинки ...

Открийте храните, които са подходящи за пречистване на тялото, като имате предвид, че най-добрата съставка за детоксикация на тялото е лимонът! Този списък с храни ще ви даде идея да обогатите вашето 3-дневно меню по време на лимоновата диета. Вземете ги под внимание и ги използвайте в ротация като алтернатива в нашето типично меню. Вижте също:

Едноседмична лимонова диета: отслабнете с 3 кг за 7 дни

Ако искате да отслабнете още повече и да направите лимоновата диета програма за отслабване, можете да продължите със 7-дневната диета. Менютата са горе-долу винаги еднакви и се повтарят в продължение на една седмица. Мнозина твърдят, че работи, именно защото е доста строга диета и ви позволява да видите невероятни резултати. Някои дори свалят 3 килограма на седмица. Тъй като това е строга диета, препоръчително е да не отделяте повече от месец за спазването му! За повече информация ето книга, която обяснява подробно лимоновата диета.

Каза ли диета? Това са най-типичните и забавни ситуации, които ви се случват, когато сте на диета ...

Ако сте на диета, най-вероятно ще изпитате поне една от тези забавни ситуации ... гледайте видеото и сме сигурни, че няма да можете да ни дадете причина!

Типичното 7-дневно меню с лимонова диета

Представяме ви вариации между храни, може би идеи за риболов с диета с плосък корем, ето идеално меню за лимоновата диета, която трае 7 дни и ви кара да отслабнете до 3 кг. Както можете да видите, в сравнение с 3-дневния шок, ето някои по-питателни храни:

  • Веднага след като се събудите: лимонов сок, разреден в топла вода
  • Закуска: салата от червени плодове с нискомаслено бяло кисело мляко и 2 супени лъжици овален овес + соево мляко
  • Закуска: 8 препечени или несолени бадеми + 1 дълга чаша плодов сок с вода
  • Обяд: супа от пресни зеленчуци + 2 филийки елда, хляб от камут или киноа + 1 киви
  • Закуска: 2 бисквити с овесени ядки + чери домати за ядене сурови
  • Вечеря: риба на скара, пиле или тофу, подправена с лимонов сок и екстра върджин зехтин + зелени листни зеленчуци, сварени или задушени в уока със супена лъжица сусам + 1 пресен плод
  • Преди лягане: лимонов сок в топла вода (ако желаете, можете да добавите джинджифил или щипка мед)

Вариант на този тип меню, който да ви помогне да имате някои идеи за това какво да ядете, би бил следният:

  • Просто се събуди: лимонов сок в топла вода
  • Закуска: червени плодове (по-добре нар и боровинки, отколкото череши и малини), смесени с овесени люспи и нискомаслено бяло кисело мляко
  • Закуска: плодова салата с лимонов сок.
  • Обяд: варена салата от киноа, покрита с лимонов сок и джинджифил на вкус + хляб от камут или елда + 1 бяло кисело мляко или алтернативно 1 киви
  • Закуска: 1 супена лъжица слънчогледови семки + 1 грозде
  • Вечеря: Филе от лаврак на скара, подправено с лимон + гарнитура от зелени листа на пара + 1 торта без глутен
  • Преди лягане: лимонов сок в топла или хладка вода

Диетични противопоказания - Ето какво трябва да знаете

The лимонова диета той е ефективен, разбира се, и в допълнение към дефлирането, източването, отслабването и борбата с целулита, той регенерира и пречиства тялото, но трябва да обърнете внимание на противопоказанията: това е много строга диета, както казахме, и не трябва да си тръгвате. повече от месец.

Както всички твърди диети, той вече не работи веднага щом спрете да го спазвате и има тенденция да възстановява изгубените килограми чрез дисбалансиране на стойностите в тялото. Това е малко разнообразна диета, която благоприятства само бялото месо, постната риба (винаги варена или печена), плодовете и зеленчуците и затова бързо можете да отегчите, създавайки хронична умора, ниска концентрация и лошо настроение. Това е една от многото причини, поради които трябва да се следва за кратко време. Препоръчваме ви първо да се консултирате с експерт диетолог или с вашия лекар, ако искате да спазвате тази диета и във всеки случай, ако просто искате бързо да отслабнете и да сте готови за теста на гардероба, или да облечете отново любимите си дънки, просто спазвайте тази диета в продължение на 7 дни, тъй като тя ще даде резултати и при всички случаи не по-късно от 2 седмици.

За да отслабнете бързо, открийте най-добрите храни за плосък корем

В допълнение към храните, които помагат за детоксикация и пречистване, храните с плосък корем са добра отправна точка за редуване на храни по време на лимоновата диета. Тук също има малки жълти съюзници, но сред рибите, зелените листни зеленчуци, авокадото, плодовете и ядките ще се забавлявате, измисляйки менютата си