Кетогенната диета, известна като „кето“, е вид диета, насочена към отслабване и същевременно базирана на консумация на храни с по-малко въглехидрати и повече мазнини, която постепенно набира последователи, пише австралийският портал News.

като

Медиите посочват, че методът се използва в продължение на много години клинично, особено в областта на епилепсията, където помага за намаляване на гърчовете.

"Кетогенната диета е известна и със своята относителна загуба на тегло. Това не е нова област на хранене, но стана популярна през последните години. Въпросът е дали тази диета е подходяща за всички", казва той.

Вестникът обяснява, че кетогенната диета е с ниско съдържание на въглехидрати (между 20 и 50 грама) и с високо съдържание на мазнини (до 75% общо).

Според списанието няма доказателства, че кетогенната диета вреди на организма.

"Основната точка на кетогенната диета е, че общото количество консумирани въглехидрати трябва да бъде много ниско, в противен случай тялото бързо ще излезе от процеса на кетоза. Например диета с малко въглехидрати през по-голямата част от деня и последвана със лека закуска от допълнително шоколадово блокче или парче бананов хляб бързо ще отрече някоя от потенциалните ползи от кетозата, тъй като общото количество въглехидрати се издига над горните граници от 50 грама “, продължава той.

„Но в случая с кетогенната диета, ако не сте подготвени да останете без зърнени храни, хляб, зърнени храни, плодове или зеленчуци, които съдържат нишесте или захар, това може да не е за вас“, казва той.

Този тип хранене съветва да се ядат ядки, авокадо, масла, мазна риба и сирене, за да се заменят въглехидратите. Вашата кето диета за деня може да изглежда така: Яйца и пушена сьомга за закуска, салата от риба тон със сирене за обяд и месо и авокадо за вечеря.