Как нашето душевно състояние пряко влияе върху начина, по който се храним и взаимодействаме с храната

Следвайки правилна диета, упражненията и насладата от емоционално благополучие са три стълба, които определят здравословния начин на живот. В допълнение, храната и емоциите са две тясно свързани понятия. Вече сме имали възможността да го видим в предишни статии, като тази, занимаваща се с интуитивно хранене (да се научим да слушаме тялото си) или емоционален глад (защо ядем, за да заглушим това, което чувстваме). Настроението ни влияе върху начина, по който се храним, а това как се храним влияе върху това как се чувстваме. Следователно намирането на здравословен баланс е от съществено значение, за да имаме положителна връзка с храната и със себе си.

благополучие

Връзка между храната и емоциите

Има много психологически аспекти, които влизат в рутината на хранене. Например хората, преживели периоди на недостиг, са склонни да изливат тази минала травма в храна, дори да забавляват другите в знак на грижа или благодарност. Това също обуславя как се научихте да се свързвате с храната в детството си, какво сте виждали у дома или каква е вашата собствена личност, защото по природа има хора, които са по-тревожни или импулсивни от другите.

Знанието къде е границата също е фактор, който трябва да се има предвид. Много хора те не могат да разберат кога са приели достатъчно, за да може тялото ни да функционира и те трябва да дойдат, за да имат чувство на тежест, за да бъдат удовлетворени. В тези случаи няма реална връзка между тялото, ума и емоциите или те отиват на храна, за да доставят емоционални дефицити. Те се пълнят, защото нещо липсва.

Погрижете се за вътрешното си благополучие

В тази връзка между храната и емоциите има много лица. Може да се яде поради тревожност, липса на мотивация, ниско самочувствие, емоционален дистрес ... и състояния като стрес или тъга те могат да се отразят и в храната. Поради тази причина, колкото по-добро е емоционалното ни състояние, толкова по-добре ще се храним, защото ще го правим с пълно съзнание, бидейки в настоящето, посвещавайки се на самия акт. Когато се храните емоционално, това, което търсите, е „награда“, която от своя страна може да се разглежда като наказание и порок още повече в кръг. Как да сложа спирачка?

Интересно е да се търсят тези награди в други пространства, например и силно препоръчително, в a разходка, танци или 30-минутна тренировка във фитнеса. Медитацията, практикуването на внимателност, навикът да отделите няколко минути за дълбоко дишане или практикуването на рутина, в която работите на тялото и ума си (като йога или пилатес) са някои от практиките, които могат да ви помогнат да насърчите емоционалното благополучие.

Без да забравяме, разбира се, работата на експерт-психолог, който ще може да се задълбочи в тях трудности, травми или вътрешни конфликти, които не ви позволяват това благополучие. Не забравяйте, че затлъстяването, диабетът и други метаболитни заболявания могат да произтичат от дисбаланси в диетата, причинени именно от емоционални проблеми.