Съдържание [покажи]
- Кога моята диастаза ректи (диастаза ректи) е "проблем"?
- Как да се избегне диастаза ректи (диастаза ректи) или коремна диастаза?
- Как да разбера дали имам диастаза ректи (диастаза ректи) или коремна диастаза?
- Какво може да направи физиотерапията за вас, ако имате диастаза ректи (диастаза ректи) или коремна диастаза?
- Ключови моменти за диастаза ректи или коремна диастаза
- Библиографски справки
Вече има няколко жени, които идват в кабинета ми (правя физиотерапия) и правят коментари от типа „когато ставам, извънземното вътре в мен излиза“ „вижте какъв корем, ако изглежда, че съм бременна отново!“ "Да вземеш бебето и да излюпиш яйце над пъпа ми".
Днес ще говорим за онези „извънземни, яйца и други видове бучки в корема“. Ще говорим за диастаза ректи, коремна диастаза или диастаза ректи (1). Правите коремни мускули са известни в народите като шоколадови квадратчета, имаме 2, дясната и лявата таблетка. Двете "таблетки" се закачат на средната линия на тялото, известна като linea alba. Тази линия е влакнеста структура, изградена главно от колаген. В допълнение към закачането към тази линия, тя също се закотвя на горния ръб на пубиса и на предния аспект на ребрените хрущяли на 5 до 7 ребро и мечовидния апендикс.
Функциите на този мускул са да поддържа тялото изправено и да позволява на багажника да се огъва, когато се свива двустранно (двете таблетки). Ако само една таблетка се свие, ще имаме наклон към страната на таблетката, която е свита. Можем да го считаме и за дихателен мускул, тъй като ограничава вдъхновението и улеснява издишването.
По време на бременността бебето расте в матката, което преминава от 7 см до 35 см за 9 месеца, в допълнение към хормоналните промени в бременността (прогестерон, релаксин и естрогени) карат ректумите да се отделят от средната линия и се случва участък от мускулът точно отдолу, дълбокият напречен корем (отделя вътрешностите от шоколадовите квадратчета). Всичко това се случва така, че нашето бебе да има място.
След раждането теорията казва, че всичко трябва да се върне на мястото си, но понякога това не се случва. Понякога дълбокият трансверсус остава хлабав и ректумите не се връщат на мястото си, тогава, когато полагате усилия, както съобщават моите пациенти, съдържанието на коремната кухина (червата, стомаха) се премества навън, надничайки през малка дупка между квадратчетата шоколад, това е извънземното!
В допълнение към възможността за херния на коремните вътрешности, може да се случи, че ни боли гърбът или че тазовото ни дъно се влошава много, тъй като коремната стена не е в състояние да смекчи усилията и тазовото дъно е преразтегнато, което го уврежда. Това наричаме диастаза ректи, коремна диастаза или ректална диастаза.
Горе-долу се разглежда проблемът с диастазата на ректи или коремната диастаза, когато раздялата е около 2,5 см, което е преминало през два пръста.
Как да се избегне диастаза ректи (диастаза ректи) или коремна диастаза?
Диастаза ректи или коремна диастаза или диастаза ректи е трудно да се предскаже, тя има преобладаване между 30 и 70% от бременностите (2). Не напълняването с много тегло по време на бременност, избягването на усилията, диетата, богата на протеини и витамин С, заедно с правилната хидратация са най-полезните съвети за превенция.
Как да разбера дали имам диастаза ректи (диастаза ректи) или коремна диастаза?
За да разберете дали имате диастазна ректи или коремна диастаза, можете да използвате няколко инструмента за измерване, от ултразвук до дебеломер (измервател на телесните мазнини), но вече знаете, че ние физиците обичаме да пипаме с ръце, така че за мен, палпацията е лесният и лесен начин да разберете дали има проблем с диастаза ректи или коремна диастаза.
Как да палпирам диастаза ректи или коремна диастаза? Ако лежите по гръб, поставете пръстите си по средната линия на тялото - можете да опитате над пъпа и отдолу - тогава повдигате главата си, сякаш правите класически корем, в този момент се прави дупка под пръстите ви, която може да бъде или не изтласкано от вътрешно съдържание.
Какво може да направи физиотерапията за вас, ако имате диастаза ректи (диастаза ректи) или коремна диастаза?
- Първият ми съвет е да се предадете в ръцете на експерт физиотерапевт в тазовото дъно, той ще ви прецени и ще ви каже как да възстановите коремния тонус, тоест да възстановите дълбокия си напречен корем, така че ректумите да бъдат репозиционирани.
- Забравете за класическите кореми, вече обясних как се появява Извънземното. Така че не го провокирайте!
- В най-сериозните случаи на диастаза ректи или коремна диастаза търсим помощ чрез електротерапия. Поставяйки електродите върху корема и съчетавайки го с хипопресивно упражнение, ще можем да набираме повече фибри и да работим с повече мускулен обем. Днес тези електротерапевтични машини са лесно достъпни в магазините за ортопедия и спорт на разумна цена и са от голяма помощ. но основното е преглед със специалиста.
- За да затворите диастаза ректи или диастаза ректи, препоръчвам хипопресивна коремна гимнастика, която възстановява корема, без да уврежда тазовото дъно. Ето връзката към статия за това как да се реши коремната диастаза с хипопресивни упражнения.
Ключови моменти за диастаза ректи или коремна диастаза
- The диастаза ректи корем или диастаза ректиДали прекомерното отделяне на коремните мускули причинява разтягане на корема.
- Отрицателни последици: липсата на добър контрол на корема (3) ще доведе до промени в стойката с възможни болки в гърба, херния на коремните вътрешности и храносмилателни функционални проблеми.
- Предотвратяване: не наддавайте прекалено много тегло по време на бременност, избягвайте да се напрягате, поддържайте диета, богата на протеини и витамин С, заедно с правилната хидратация.
- Лечение: за диастаза ректи или диастаза ректи изискват специализирани грижи (физиология, специализирана в тазовото дъно), хипопресивни упражнения, електротерапия.
Убийте извънземното, което имате вътре, възстановете корема си и по този начин ще можете да предотвратите проблемите с тазовото дъно!