Съдържание [покажи]
- Така че диастазата зависи от загубата на сила на корема?
- Важни моменти в случай на диастаза на ректуса на корема
- Мога ли да бягам, ако имам диастаза rectus abdominis
- Защо трябва да обработвам тазовото дъно и диафрагмата?
- Може ли диастазата ректи да има отрицателни последици?
- Обичайна прогноза при диастаза на ректуса на корема
- Последен съвет, ако страдате от диастаза recti abdominis
- Библиографски справки
Диастазата на ректуса на корема (1) се счита за компромис на съединителната тъкан между ректуса на корема поради раздялата между тях. Това засяга средната линия на тялото или linea alba, като често придава вид на корема със средна цепка навътре.
Така че диастазата зависи от загубата на сила на корема?
Не е задължително да е по този начин, може да е имало предишно удължаване и отделяне, както по време на бременност, поради нивата на релаксин. Всъщност, диастазата, макар и по-рядка, се среща и при мъжете и може да възникне при внезапно вдигане на тегло, за което коремът не е подготвен, и дори поради наднормено тегло, което увеличава коремното налягане и причинява същото разтягане на ректуса на корема. В последните случаи причината не е липса на коремна сила, а вероятно липса на лумбопелвична стабилност.
Има проучвания, които показват, че степента на диастаза не съответства на загубата на мускулна сила, дори хората, които периодично тренират, могат да я представят.
Важни моменти в случай на диастаза на ректуса на корема
Ако ще правите упражнения за възстановяване на диастазата, опитайте се да изпълните всички тези точки:
- Не бягайте, скачайте, плувайте ... това означава, че коремният тонус се увеличава твърде много и вътрешностите могат да страдат от него и да компрометират linea alba, разтягайки го повече.
- Не вдигайте тежки предмети, които също повишават тонуса на корема.
- Не прави класически хрускания, което увеличава коремното налягане и компрометира линията.
- Когато кашляте, хващайте корема с ръце, за да не позволите на вътрешностите поради коремна сила да компрометират linea alba.
- Не ставайте от леглото, без първо да се обърнете настрани и когато отидете да се наведете, направете го, като сгънете коленете си, без да извършвате огъване на багажника.
- Не използвайте дорзолумбални опорни колани, освен ако не се извършва тежко натоварване, така че може да се облича само по време на дейността.
- Избягвайте втора бременност, преди да се възстановите, доколкото е възможно. Все още няма добра лумбопелвикова стабилност.
- Премахване на запек определено, тъй като повишаването на интраабдоминалното налягане за дефекация предполага значително увеличаване на отделянето на ректуса на корема и може също да увреди тазовото дъно.
Мога ли да бягам, ако имам диастаза rectus abdominis
Да, всъщност това е част от последната фаза на възстановяване. След като бъде постигнат добър нервно-мускулен контрол на коремните мускули (особено напречния корем), коремният пояс трябва да бъде укрепен и по този начин да се постигне оптимално стабилизиране на лумбопелвика.
Например, началото на последната фаза на възстановяване може да се извърши с бягане и укрепете добре коремния пояс с Пилатес, йога или други методи като Tupler (макар че предпочитам пилатес), осъзнаване на тялото и постурално превъзпитание, за да повлияе на тазовото дъно и дори упражнения за тазовото дъно, като Упражнения на Кегел.
Защо трябва да обработвам тазовото дъно и диафрагмата?
Можем да разглеждаме тазовото дъно и диафрагмата като таван и под на коремната кухина, като се има предвид тяхната промяна, вътреабдоминалното налягане също се променя, поради което функцията на тазовото дъно и диафрагмата трябва да бъдат оптимизирани (2).
Може ли диастазата ректи да има отрицателни последици?
Коремната диастаза, поради разтягането на коремната стена и липсата на добър контрол върху телесния център или ядрото, ще доведе до промени в стойката и по този начин може да бъде седалище на болки в гърба и херния на коремните вътрешности. Има и функционални проблеми с храносмилането.
Обичайна прогноза при диастаза на ректуса на корема
Възстановяването може или не може да бъде пълно, въпреки че обикновено симптомите са склонни да намаляват значително, но трябва да вземем предвид и сантиметрите на раздяла над пъпа, ширината и дълбочината. Следователно всичко ще зависи от степента на диастаза.
Разделянето, по-голямо от 2,5 сантиметра, потвърждава наличието на диастаза, която, ако достигне 4-5 сантиметра, трябва да бъде оперирана.
Най-надеждният диагностичен метод би бил да се извърши ултразвук, за да се измерват действително сантиметрите с по-малко грешка.
Дори ако диастазата е тежка и има болка с абдоминална контракция или ако съединителната тъкан е сериозно повредена, физиотерапията ще играе основна роля преди и след лечението, така че мускулите да пристигнат във възможно най-добро състояние и да превъзпитат функцията на коремната каишка.
Последен съвет, ако страдате от диастаза recti abdominis
Потърсете физиотерапевт на тазовото дъно или остеопат, който да ви насочи в справянето с тази дисфункция. Остеопатът може да ускори възстановяването чрез манипулации, като подобри подвижността в структури, които могат да повлияят на лумбопелвичната стабилност. Адекватното лечение с управлявани упражнения може да даде значително подобрение на симптомите за период от около 7-10 месеца. Не е лошо да адаптирате диетата, за да подобрите запека или храносмилателните симптоми във вашия случай.
Ако ще забременеете отново, сега повече от всякога, трябва да бъдете наблюдавани от вашия физиотерапевт, тъй като имате по-голям рисков фактор за повторна диастаза recti.