Препоръчани новини от Actualidad

Това е заболяване, което се увеличава и поражда безпокойство сред световното население, засягащо не само здравето на хората, но и световната икономика.

затлъстяването

Затлъстяването в света се е утроило през последните четири десетилетия, достигайки 1900 милиона души. Към това се добавя, че според скорошен доклад на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие, 58% от хората са с наднормено тегло в 34 от 36-те страни членки на организацията.

Световната здравна организация (СЗО) определя затлъстяването и наднорменото тегло като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето, причинено от енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Основните причини за този здравословен проблем се крият в промените в хранителните навици и режима на работа.

Днес приемът на продукти с високо съдържание на калории и мазнини е по-висок, добавяйки малкото физическо натоварване, което се дължи на заседналите форми на работа. по същия начин, новите видове транспорт и нарастващата урбанизация също влияят върху здравето на хората.

При този сценарий вредните ефекти, които това заболяване може да генерира, засягат, първо, здравето, като помагат за отключване на сърдечни заболявания, диабет, мускулно-скелетни нарушения и дори развитието на различни видове рак. Гореизложеното затвърждава резултатите от доклада на ОИСР, които гарантират, че през следващите 30 години около 90 милиона души ще умрат от затлъстяване и наднормено тегло.

От друга страна, затлъстяването влияе върху бюджетните разходи, направени от нациите за решаване на различни случаи от този тип. В същия доклад на ОИСР се уточнява, че за противодействие на този здравен проблем в Колумбия се инвестират около 13,7 милиарда долара, което представлява 4,3% от националния БВП.

Но ¿Как да намалим нивата на затлъстяване в страната? и откъде да започна?

Експертите казват, че вземането на решение е първата стъпка. Започнете с намаляване на консумацията на някои храни с високо съдържание на мазнини и захар, подчертавайки, че не е задължително да става въпрос за пълното им напускане, а за намаляване на потреблението им.

„Промяната започва чрез комбиниране на две или повече здравословни практики като ежедневни упражнения и замяна на лоши навици и, разбира се, добавяне на социалната подкрепа, която е от съществено значение на този етап на възстановяване и лично доверие “, казва Клара Лусия Валдерама, член на Хербалайф Консултативен съвет по диетология по храненето.

Изправени пред проблема, съветите, дадени от диетолога, се състоят от следните прости стъпки като: упражнявайте 45 минути веднъж или два пъти седмично, имайте балансирана диета, състояща се от пет хранения на ден (закуска, междинна закуска, обяд, лека следобедна закуска и вечеря), почивайте 6 до 8 часа през нощта и пийте много вода. „Доколкото хората извършват физическа активност, хранят се добре и се чувстват по-добре, те създават усещане за благополучие, което ще се отрази във всички дейности, които обикновено правят“, добавя Валдерама.