Въпреки че не изглежда, продължителността на живота е свързана с вида на диетата. И тъй като дълги години живот в добро здраве е мечтата на много хора по света, не е изненадващо, че в това отношение се предприемат няколко мерки.
Една от тези мерки се състои в изследване на връзката между двете променливи и дори други. Благодарение на това любопитство е възможно да се провери, че в зависимост от избора на храна, начина на готвене и придружаването му, количеството и честотата, с която се поглъща, човек може да живее повече или по-малко години.
Изследванията също така показват, че генетиката и начинът на живот оказват значително влияние върху дълголетието на човека. По този начин продължителността на живота не зависи само от диетата като такава.
Когато храненето се поддържа от здравословен начин на живот, шансовете човек да живее по-дълго (и в добро здраве) се увеличават. И в зависимост от случая, човекът може да наближи или дори да надхвърли стогодишна възраст.
Храни, които удължават продължителността на живота
1. Рибите
Ако ядете риба няколко пъти седмично, ще можете да поддържате добро сърдечно-съдово състояние, тъй като има отлични антиоксидантни свойства. Благодарение на съдържанието си на омега 3 мастни киселини, той има характеристиката да удължава времето за съсирване на кръвта, като по този начин намалява вероятността да страдате от заболявания като артериосклероза.
Най-препоръчителните риби са сини. Сред тях тези с най-високо съдържание на омега 3 са:
- Сардина.
- Риба тон.
- Сьомга.
- Скумрия.
- Аншоа.
Ако включите тези риби в седмичната си диета, със сигурност ще имате много по-голяма продължителност на живота.
2. Зърнени култури
Основно пълнозърнестите храни са свързани с по-голяма дълголетие, поради техните антиоксидантни свойства. Поради това се препоръчва те да се включват ежедневно в диетата.
Цели зърна съдържат висококачествени въглехидрати, както и фибри, за разлика от зърнените култури, които преди това са били преработени преди консумация. Ако включите пълнозърнести храни в ежедневната си диета, можете да бъдете сигурни, че можете да предпазите от затлъстяване.
- По този начин, шансовете да страдате от заболявания като диабет тип 2 ще бъдат по-малко, рак на дебелото черво и сърдечно-съдови заболявания.
- Те също така насърчават намаляването на лошия холестерол (LDL) и помагат да удължите продължителността на живота си по прост начин.
3. Плодове и зеленчуци
Тези храни никога не могат да липсват във вашия дом. Препоръчително е яжте поне 5 порции на ден различни плодове и зеленчуци.
Освен това те ни осигуряват и други полезни природни елементи, така че не бива да спирате да се възползвате от плодовете и зеленчуците. Яжте сезонни, за да сте сигурни, че са пресни.
- Ползите, от които ще се радвате, ако включите плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, ще бъдат изненадващи.
- Те помагат да се намалят шансовете да страдате от сърдечни заболявания, мозъчно-съдови заболявания или рак, отколкото ако не сте ги консумирали. Какво още са храни с лечебни и противовъзпалителни свойства.
Не спирайте да ги включвате, ако искате да удължите продължителността на живота си.
4. Бобови растения
Бобовите растения съдържат големи количества сложни въглехидрати, които се усвояват бавно. По своето съдържание се открояват протеини, минерали и фибри. Освен всичко друго, те помагат за поддържане на холестерола на добро ниво, така че ще имате затлъстяване отстрани и с този диабет и възможни коронарни проблеми.
5. Сушени плодове
Те са антиоксиданти par excellence. Ако искате да удължите продължителността на живота си, не можете да спрете да ги включвате в диетата си. Те са храни, които осигуряват много енергия, голямо количество протеини, минерали, витамини и микроелементи, които са необходими за поддържане на добро здраве.
Те са храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, за това, което помага да се поддържа холестерола в кръвта с подходящите за здравето нива. Освен това, благодарение на своите свойства, ядките имат отлично въздействие върху мозъка.
Да обмисли
Поддържането на подходяща диета е един от основните фактори, които насърчават дълголетието, но не е единственото нещо, което трябва да вземете предвид, ако искате да живеете по-дълго. Диетата трябва да бъде придружена от подходяща рутинна тренировка. По този начин, освен да поддържате форма, ще се измъкнете от стреса, много вреден фактор за здравето.