Публикувано на 13 февруари 2019 г.

влияе

Загрижени сте за физическото си състояние? Това са някои препоръки за поддържане на здравословен живот на работното място.

Знаете ли, че през 2018 г. Перу се класира на трето място сред страните от Латинска Америка с най-висок процент на затлъстяване и наднормено тегло? Това според 35-ата регионална конференция за Латинска Америка и Карибите, организирана от Администрацията на ООН по храните и лекарствата. Земеделие (FAO), което разкрива тревожна ситуация и глобален здравен проблем.

Как може да повлияе на работата ви?

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. На работното място, според ФАО, човек, страдащ от затлъстяване, претърпява 50% увеличение на загубената производителност и се нуждае от 88% повече медицински посещения, отколкото здрав човек. Това се дължи на факта, че това е свързано с риска от заразяване с по-тежки заболявания като високо кръвно налягане, диабет, астма и артрит, инсулт и др.

По време на работния ден хората имат определени хранителни изисквания в съответствие със задачите, които изпълняват, така че калоричното съдържание трябва да бъде внимателно измерено, за да се насърчи консумацията на балансирани менюта, отчитайки хранителния аспект, вкусовете и дори предпочитанията във всяко място според храни от всеки регион.

Какво да правя?

В този контекст APC Corporación, перуанска компания, лидер в колективното хранене, споделя някои препоръки за поддържане на здравословен живот на работното място:

1. Правете физическа активност

За да поддържате форма е необходимо да упражнявате тялото; Поради тази причина е препоръчително да се търсят начини за упражняване на физическа активност. Един добър начин може да бъде да избягвате асансьорите и да използвате стълбите. По същия начин се препоръчва да се възползваме от възможностите, които ни се предоставят да ходим, като например да отидем до магазина или може би да се придвижваме в рамките на работното пространство.

2. Консумирайте вода или напитки с ниски нива на захар

Много хора, когато са жадни, са склонни да купуват плодови сокове или газирани напитки, които са известни с високото си съдържание на захар; В тази връзка най-здравословното нещо е да пиете вода или във всеки случай да приготвяте напитки с органични плодове или зеленчуци, които са подсладени със стевия. Това ще намали калориите в нашите напитки и ще поддържа глюкозата в тялото ни на адекватно ниво.

3. Внимавайте за порциите си с храна

Ако това, което търсим, е да поддържаме баланс в нашето тегло и индекса на телесна маса, е важно да се погрижим за диетата си през порциите, които консумираме. Важно е да се помисли за балансирана диета, включваща протеини, витамини, зърнени храни и бобови растения.

4. Получавайте редовни медицински прегледи

Важен момент, който трябва да обмислите за поддържане на добро здраве, е да се направи медицински преглед, при който пациентът да знае своите нива на глюкоза, триглицериди и други важни моменти за цялостното си здраве.

5. Яжте здравословни плодове

Друга препоръчителна алтернатива за поддържане на здравословен начин на живот е консумацията на плодове като ябълки, ананас, ягоди, наред с други; тъй като те имат по-малко калории и помагат за намаляване на риска от някои незаразни заболявания, като сърдечни заболявания и някои видове рак.