Ашваганда е много почитана билка в индийската аюрведична медицина. В това лекарство ашваганда традиционно се използва при различни болестни процеси и особено като тоник с анксиолитични ефекти.

което

Приписва му се и способността да повишава нивата на енергия и да подобрява здравето на митохондриите, да не говорим за ефектите върху познанието и неговата помощ срещу невродегенеративни заболявания.

Това са някои от ефектите, приписвани на това растение, но не единствените, Въпреки че е вярно, че много от качествата, наблюдавани в различни изследвания, все още изискват много повече изследвания да може да ограничи здраво своята клинична ефикасност при различни нарушения и патологии.

Какво е ашваганда?

Ашваганда е адаптоген, т.е., съединение, което модулира реакцията ни на различни стресови фактори чрез действието си върху оста HHA (Хипофиза-хипоталамус-надбъбречна жлеза), което е съществена част от нашата ендокринна система.

През 1990 г. група учени дават описание на термина адаптоген: естествени биорегулатори, които увеличават способността за адаптиране към факторите на околната среда и предотвратяват щетите, причинени от тези фактори. Всъщност предимството на адаптогените е, че те минимизират реакцията на организма към стрес, намаляват негативните реакции по време на фазата на алармата и елиминират или поне намаляват началото на фазата на изтощение, която е част от така наречения общ синдром на адаптация.

За какво е ашваганда?

Доказано е, че адаптогените като цяло имат положителни ефекти на нивото на надбъбречна умора, болка и възпаление при артрит, помирение и качество на съня, регулиране на невроендокринната система, инхибиране на растежа на тумора и индукция на клетъчна апоптоза, тоест клетъчна смърт и рециклиране.

Ашваганда и други адаптогени като Panax Ginseng изглеждат надеждни за всички последици, но според проучване, което направи преглед на ефектите и приложенията на ашваганда, на него се приписват и следните ефекти и ползи:

  • Повишаване и подобряване на физическата устойчивост
  • Предотвратяване на стрес-индуцирани патологии като язви, хепатотоксичност, атеросклероза, диабет, хипертония, преждевременно стареене или артрит.
  • Многопосочна регулация на надбъбречните жлези, които отделят кортизол, т.е., стимулират секрецията, когато стресорът нарушава хомеостазата (Баланс) и го инхибира, когато е достигнато.
  • Подобряващ познанието ефект, особено при деца с дефицит на внимание или след наранявания на главата.

  • Забавяне на невритната и синаптичната атрофия при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон, Хънтингтън или Кройцфелд-Якоб.
  • GABAергично миметично качество, тоест способно е да възпроизвежда ефектите на гама аминомаслената киселина (GABA) инхибиторен невротрансмитер на централната нервна система, който регулира възбуждането на същия. Ashwagandha е в състояние да възпроизведе тези ефекти, когато се прилага в условия като тардивна дискинезия, страничен ефект, причинен от лечение с невролептици или антипсихотици, което причинява неволеви мускулни движения.

По този начин, въпреки че са необходими широкомащабни проучвания, за да се определи клиничната му ефективност в хетерогенни групи от населението, ашваганда има огромен потенциал като тоник поради многото си фармакологични действия като антистрес, невропротектор, антитумор, антиартрит, аналгетик и противовъзпалително. Освен това е полезен при различни видове заболявания като Паркинсон, деменция и загуба на памет.

Как се използва ашваганда?

Препоръчват се дози между 300 и 500 милиграма дневно от екстракт от корен от ашваганда. Ако се използва самият изсушен корен, между 3 и 6 грама дневно.

За предпочитане е разделете дневната доза на няколко приема, съвпадение на един от тях час-два преди лягане.

Въпреки че има проучвания, които използват много по-високи дози ашваганда, няма консенсус относно това дали тези дози могат да осигурят допълнителни ползи. От друга страна, непрекъснато и продължително използване се препоръчва с течение на времето да изпитате най-големите ползи.