Какво е здравословен хладилник?

Студио/Гети изображения

здравословно

Имате ли здравословен хладилник? Помага ли ви хладилникът да отслабнете или саботирате усилията си да се храните здравословно? В много случаи състоянието на вашия хладилник може да направи или наруши вашия план за отслабване.

Здравословният хладилник ви помага да изберете най-добрите храни за вашето здраве и загуба на тегло. Това е хладилник, който е чист, организиран и поставя прясна и питателна храна отпред и в центъра.

Има няколко различни начина да организирате дома си, за да улесните загубата на тегло. Но ако имате само няколко минути, можете да се научите да организирате хладилника си, за да отслабнете по-бързо. Пълното преобразяване на хладилника е лесно да се направи. Първо ще почистите старателно хладилника и след това ще си купите здравословна храна, за да го напълните.

Консумативи за ремонт на хладилници

  • Хартиени кърпи или кърпи за почистване
  • Работи обикновена топла вода или почистващ разтвор
  • Здрава кофа за боклук
  • Рециклируем контейнер
  • По избор: Еднократна подреждаща се запечатваща се опаковка; многократно зареждащи се бутилки за вода

Първа стъпка: Премахнете и сортирайте храната

Ще започнете процеса на почистване, като извадите цялата храна от хладилника. След като целият хладилник е празен, преценете всеки елемент и решете дали той поддържа или саботира вашия план за отслабване. Много успешни диети изхвърлят тези храни, които често са с високо съдържание на мазнини и захар.

  • Подправки като майонеза, кетчуп или сос за барбекю.
  • Търговски дресинг за салата
  • Газирани напитки и захарни чайове
  • Сокови продукти
  • Преработени конфитюри и желета
  • Маргарин или други намазки, които съдържат транс мазнини
  • Преработени или удобни месни продукти
  • Спрей за сирене или хранителни продукти на основата на сирене

Разбира се, всяка храна с изтекъл срок на годност или с изтекъл срок на годност също трябва да бъде изхвърлена. А тези остатъци от миналата седмица? Изхвърлете и тях. Ключът е да оставите възможно най-много място за здравословни, цели, непреработени храни от хладилника.

Стъпка втора: почистете и изтъркайте

Сега, когато хладилникът ви е напълно празен, ще ви отнеме само пет минути, за да почистите всички повърхности. Отстранете рафтовете и стелажите, изстържете остатъците от храна и изплакнете с гореща вода. Извадете и чекмеджетата на хладилника. Почистете вътрешната и външната повърхности и дори избършете повърхностите на хладилника, където са разположени чекмеджетата. Почистете всяка вътрешна стена на хладилника, включително гърба. След като измиете всяка повърхност, сглобете новия си чист хладилник.

Изчистеният хладилник ще направи пресната, здравословна храна да изглежда по-привлекателна. Ще откриете, че е по-лесно да се наслаждавате на диетични храни, когато изглеждат добре и когато са лесни за намиране и ядене, когато сте в движение.

Стъпка трета: оправете хладилника си

След като процесът на почистване завърши, е време да организирате хладилника си със здравословни храни. Но вие ще организирате храната си по различен начин, отколкото преди, за да сте сигурни, че винаги е лесно да се намерят правилните диети. Използвайте това ръководство, за да подредите хладилника си, но направете необходимите корекции, за да поддържате цялото пространство подредено.

Всеки уред е изграден по различен начин. Организирайте хладилника си по начин, който има смисъл с неговия дизайн. Просто се уверете, че най-здравословните храни са първото нещо, което виждате, когато отворите вратата. Дръжте приятните храни скрити в по-малко удобни отделения.

Стъпка четвърта: здравословни храни, които да държите в хладилника си

Когато хладилникът ви е чист и организиран, е по-лесно да видите какви здравословни храни трябва да купите, когато пазарувате. Също така е по-малко вероятно да харчите пари за хранителни стоки, които вече имате.

Съвет: Дръжте суха дъска за изтриване на или близо до външната страна на хладилника. Използвайте го само за вашия списък за пазаруване (за да остане и той чист!) Когато свършите любимите си предмети за отслабване, като плодове, хрупкави зеленчуци и постно месо, добавете ги към списъка си. Когато дойде време да пазарувате, направете снимка на списъка със смартфона си и го занесете в магазина.

Стъпка пета: поддържайте хладилника си здрав

Сега, когато хладилникът ви е чист и организиран, поддържайте го така, за да ви помогне да отслабнете ефективно. Отделете пет минути всяка седмица, за да сканирате всяка част от хладилника и да изхвърлите всички елементи, които са се развалили. След това пренаредете останалите елементи, за да сте сигурни, че правилните елементи за диетата остават отпред и в центъра. Умните диети често правят това като част от техния седмичен процес на здравословно планиране на хранене, преди да пазаруват.

Ако хладилникът ви започне да се пълни, пропуснете седмичното си пътуване до хранителния магазин. Вместо това яжте здравословните храни, които вече имате. Бъди креативен. Използвайте нискомаслени рецепти и идеи за здравословни ястия, за да поддържате бюджета си в крак и вашата диета на място.