значението

Спортът предполага преодоляване и като такова физическо търсене. Търсенето на границите на нашия капацитет причинява износване, което може да повлияе на работата ни и здравето ни. Следователно масажът трябва да бъде основен елемент в нашата дейност.

Със спортен масаж помагаме на умората да се намали бързо, предотвратява наранявания и, ако се появят, ускоряваме възстановяването. Това е средство за подпомагане на спортиста достигне оптимално ниво, като се грижи за него едновременно. Необходимостта от спортен масаж трябва да се разбира като част от самото обучение на човека, който спортува ежедневно или много често, тъй като важността на предвиждането на болката трябва да е ясна, защото превенцията винаги е много по-добра от лечението.

Ние разбираме спортния масаж като физически механизъм, който се изпълнява, обикновено с ръчна техника, с цел подобряване на представянето и физическото състояние на всеки, който се занимава със спорт, въпреки че може да се прилага със същата цел при хора, които не го правят практикувайте го.

Самият спортен масаж е набор от ръчни маневри, насочени и към двете подготвят тъкани на състезателя за състезанието, предсъстезателен масаж, как да ги възстановите след спортна активност, следсъстезателен масаж или за излекуване на увредени тъкани, рехабилитационен масаж.

Спортният масаж се различава от терапевтичния по това има тенденция да бъде по-интензивен и по-дълбок. Като цяло, базиран на елементи от класическия шведски масаж, спортният масаж включва комбинация от компресия, триене, разтягане, тонизиране и усъвършенствани техники за шиацу и натиск.

Спортният масаж има различни цели:

Поддържащ спортен масаж, извършване на редовен планиран, целенасочен масаж на мускулите, използвани в определен спорт и най-вероятно ще създаде проблеми, за да помогне на спортиста да поддържа или подобрява мускулното движение и гъвкавост.

Предсъстезателен спортен масаж, Въз основа на нуждите на спортиста и спорта и в състояние да бъде релаксиращ или стимулиращ, той се използва като загряване преди състезанието, с цел увеличаване на кръвообращението и намаляване на мускулното и психическо напрежение преди теста.

Спортен масаж след състезание, Предназначен е за намаляване на мускулните спазми и метаболитния скок, който се получава при строги упражнения. Този вид спортен масаж помага на спортиста в процеса на възстановяване на усилията за връщане към тренировка или новото състезание, намалявайки риска от нараняване.

Спортен рехабилитационен масаж, Дори ако се опитате да предотвратите наранявания, обикновено страдате от претоварване, крампи, контрактури или счупвания, които причиняват болка и ви пречат да продължите да тренирате или да се състезавате. С този спортен масаж лечебният процес се ускорява, намалява болката и се предоставят нови решения по време на рехабилитационния процес.

Вече знаете различните видове масажи и значението, което те имат в плана за спортна тренировка. Сега не забравяйте положителните последици, които може да има във всеки ден от нашата дейност и го прилагайте на практика. За спортист аматьор, който тренира ежедневно с висок интензитет и обеми, най-добре е да посещава масажистка или физиотерапевт на всеки две или три седмици. Поддържайте тялото си здраво и можете да се наслаждавате на спорта по-дълго и на по-добро ниво!