започне

За тези, които искат да се задълбочат в предимствата за здраве от йога, в Сукха Предлагаме да научите за ритуалите и практиките на Аюрведа. И двамата играят отделни, но съществени роли, за да ни поддържат в здравословно и спокойно състояние, като насърчават включването на ежедневието в живота ни, предназначено да ни донесе Баланси оптимално здраве.

Съвременният ни начин на живот често идва с отговорности и очаквания, които понякога ни издигат, но често ни оставят да се чувстваме изтощени и неуравновесени. Живеем във века, когато телата ни се износват упорито и те имат остра нужда от възстановяване, поради което много от нас се обръщат към йога. Тази дисциплина, заедно с древната практика на Аюрведа, ни помага да станем по-добри версии на себе си, като включва аспекти като правилно хранене, здравословна диета, самообслужване и хигиенни практики, полезна физическа активност и много други.

Тук ви представяме 10 аюрведични ритуаличе можете да започнете да включвате във вашата Dincharya (ежедневие), за да се чувствате щастливи, здрави и пълноценни:

  • ЛЯГАМ СИ РАНО

Знаем, че звучи много като „съвет на мама“, но според аюрведическата наука лягането рано е един от идеалните начини за поддържане на добро здраве. Опитайте се да бъдете в леглото до 22:00, тъй като се казва, че тялото се детоксикира и обновява между 22:00 и 02:00. Винаги се препоръчва да изключите устройствата си един час преди да заспите и да не носите мобилните си устройства в леглото.

  • ВСТАВЕТЕ И БЛЯСЕТЕ

Както се препоръчва да си лягате и рано ще искате да се събудите със слънцето. След добър нощен сън не би трябвало да ви е трудно да станете рано. В Аюрведа се казва, че спането след разсъмване води до запушване на нашите комуникационни канали с примеси, които карат ума ви да се чувства скучен, настроението ви депресирано и тялото ви летаргично през целия ден.

  • НАЧАЛЕТЕ ДЕНА СИ С ВОДА

Когато се събудите, разтегнете тялото си и пия вода(поне една голяма чаша). Опитайте се да пиете топла вода колкото е възможно повече, тъй като това активира органите да функционират правилно през целия ден и също така подпомага движението на червата.

  • Вземете сутрешна вана

Баня хидратира кожатаи избягвайте умората. И трите доши се възползват от бързото почистване, но температурата на водата варира в зависимост от конституцията. Pittas се възползват от студената вода, докато топлата вода е идеална за Vatas, а дори по-топлите температури са най-добри за балансиране на студените Kafas. Основното аюрведично убеждение е, че каквото и да сложите върху кожата, в крайна сметка се усвоява от тялото, затова намалих токсичността на организма, като избягвах продукти, съдържащи парфюми и синтетични химикали, вместо това избрах сапуни и шампоани.

  • ПОСТАВЕТЕ КОЛОНАТА В ДВИЖЕНИЕ

Опитайте се да влезете в рутината на отидете до тоалетната сутрин.Колкото повече време прекарваме през целия си ден без правилни движения на червата, толкова повече време има за натрупване на токсини в тялото, което води до евентуални и неудобни хронични състояния. Нашият храносмилателен тракт е ключов фактор, когато става въпрос за добро здраве и усещане за най-доброто.

  • ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЕЗИКОВ СКРЕПЪР

В Аюрведа здравето е тясно свързано с наличието или отсъствието на токсини в тялото. Използване на скрепер за език (може да бъде нещо толкова просто като лъжица за кафе) в първия час на сутринта,Преди миене на зъбите се счита за отличен начин за премахване на токсини и бактерии, които се натрупват в устата ви, докато спите.

Използва се за подобряване не само на дишането и здравето на устната кухина като цяло, но и храносмилането. Това е така, защото се твърди, че изстъргването на езика подобрява чувството за вкус и всъщност вкусът е първата стъпка в храносмилателния процес.

  • МЕДИТИРАЙТЕ УТРО

Поради това състояние на чисто съзнание, Аюрведа ни учи, че сутрин е най-доброто време за медитация. Медитацията е полезна, независимо кога я правите, но мнозина казват, че медитацията сутрешната практика е особено плодотворна. След спокойна нощ умът ви е чист и готов за нов ден.

  • ИЗПЪЛНЕТЕ AUTO-ABHYANGA

Abhyanga се превежда в масаж на тялото с топло маслокоето помага за тонизиране на мускулите, хидратиране на кожата, успокояване на тялото и ума и отпускане на нервната система.

Започнете, като изберете аромат, който съответства на вашата доша. За балансиране на Вата използвайте джинджифил, кардамон или портокал; за Pitta са за предпочитане свежи и сладки аромати на сандалово дърво или лавандула; Kaphas реагират най-добре на евкалипт, розмарин или градински чай. Поставете капка масло върху безименния пръст на дясната си ръка и внимателно го разтрийте върху третата точка на окото между веждите, като използвате малки кръгове по посока на часовниковата стрелка. Задълбочете и забавете вдишването и издишването, докато броите 11 пълни вдишвания. Продължете да масажирате тялото си в продължение на 15-20 минути с избраното от вас билково масло. Масажирайте външното ухо, шията, горната част на гръбначния стълб, ръце, стави, корем, крака и крака, а също така използвайте капки за уши и нос.

  • ХРАНИТЕ СЪС СЪЗНАНИЕ

Според Аюрведа се казва, че човек има нужда яжте три пъти дневно, обядът е най-важният. Закуската е от съществено значение и трябва да бъде лека, засищаща и балансирана. Това може да включва задушена ябълка или някакви овесени ядки. Ако се интересувате от аюрведически рецепти, има множество аюрведически класове за готвене, които ще ви отведат по правилния път!

  • ЗАСАДЕТЕ КРАКА В ПРИРОДАТА

Почувствайте босите ни крака Във връзка с природата, била тя суша, пясък или море, тя ни свързва с нашите същества по начин, който никога не е възможен чрез свързване с екрана на компютъра и телефона ни.