Основни принципи на диетите за отслабване

Преди всичко е важно да се изясни, че няма Диети за отслабване универсален, който работи както искате и в точното време, когато искате, защото всеки организъм е различен и има особености, които го карат да усвоява определени количества храна по различен начин от другите.

Ето защо ефективността на Диети за отслабване може да варира в зависимост от човека.

Както обаче ни учат специализираните медицински източници, има такива общи и основни принципи това следва всички диета фокусиран върху отслабнете т.е. нормираната или контролирана консумация на калории, от една страна, а от друга, преодолявайте заседналия начин на живот, тоест физическото бездействие.

В този смисъл а диета или за отслабнете или за Увеличете теглото, изисква от човека съществена промяна в хранителните му навици, но не само това, но и в неговите начин на живот, с цел осигуряване на по-голямо здраве и благополучие на тялото. Ето защо и двете диета като навик да упражняват, те трябва да вървят ръка за ръка като елементи на една и съща екипировка, така че някой от Диети за отслабване дайте най-добри резултати според желаното.

Важно е дизайнът на издръжка се допълва от присъствието на протеини, фибри и въглехидрати, така че човек да има по-голямо чувство на ситост и в същото време да удължава храненията за по-дълго, тъй като те се забавят бавно. Така че нека разгледаме a меню препоръчани от специалисти по хранене и които могат да бъдат напълно включени в Диети за отслабване.

Закуска

отслабване

Яжте закуска като крал, тъй като закуската е най-важното хранене

Според експерти това е най-важното хранене за деня, тъй като е минало доста време от последния път, когато сте яли - вечеря - и стомахът ви е празен и без енергийни източници.

Можете да изберете да:

  • Добър Протеинов шейк
  • Включете плодове и зеленчуци
  • Овесът, освен че изгаря мазнините, ви дава засищане за по-дълго време и също така се усвоява бавно.
  • В средата на сутринта можете да предпочитате разнообразни порции плодове, като ягоди, банани, които освен, че са много здрави и питателни, ще осигурят малко калории на тялото ви.

Обяд

  • Ако ядете пилешки гърди, нека бъдат на скара.
  • Зърната са добър вариант точно като кафявия ориз.

Трябва да е леко, но здравословно.

  • Рибата, придружена от салата с парче пълнозърнест хляб, е пълноценна вечеря с нисък калориен прием.
  • От 20:00 ч. Могат да се ядат фъстъци и сушени плодове.

Последно, но най-важното е това Диети за отслабване Те трябва да са балансирани и да съдържат всички групи храни, необходими на тялото, в допълнение да го придружават с най-добро отношение.