истории

Трансформациите на фитнес за жени са повече от снимки "преди" и "след". Зад тези усмивки и ново оборудване във фитнеса има вдъхновяваща история, която разказва за това как са тръгнали на път към по-здрав човек.

Ако имате нужда от малко мотивация, за да подобрите начина си на живот, вие сте на правилното място.

Търсихме надалеч най-овластяващите лични истории на жени, които са влезли в най-добрата форма на живота си, независимо дали става въпрос за загуба на мазнини, напълняване, подобряване на фитнеса или подобряване на диетата.

Използвайки различни подходи към упражненията и храненето и позитивното мислене, тези жени демонстрират, че нараняванията, болестите, ниското самочувствие и други основни житейски предизвикателства като майчинството, променящото живота сърцеразстройство и болката не трябва да са пречка за доброто чувство себе си.

Akanksha Gupta: използва упражнения, за да преобрази мисленето и тялото си

Неактивният начин на живот и зависимостта от бързо хранене и готови ястия означават, че Akanksha започва да наддава непрекъснато през целия колеж. Но когато тръгна да се опитва да се възстанови, тя започна да ограничава всички „лоши храни“ и разви мания, която я поглъща напълно, до степен, в която отхвърля десерта на собствената си сватба. С течение на времето тя беше изтощена от приближаването до загуба на тегло от това място на срам и намери начин да се възстанови устойчиво. Оттогава той загуби 2,5 намерени камъка и придоби сила и увереност.

Хедър Булумакау: спря да пие и се влюби в упражненията (любимата ни трансформация на фитнес за жени)

Хедър пиеше бутилка вино и ядеше нездравословна храна всеки ден, когато децата й започнаха да забелязват колко зависима е от тях, и това беше повикването за събуждане, от което се нуждаеше. „Знаех, че трябва да се променя не само заради мен, но и заради тях“, казва той. Така Хедър се отказа изцяло от алкохола и се присъедини към местната фитнес зала, като бавно намираше пътя си, накрая придобивайки увереността да започне да тренира с тежести. За по-малко от година той успя да промени живота си и свали 2,7 килограма.

Nakeshia Thompson: Приет обмен на бягане и здравословна храна

Nakeshia тежала повече от 17 килограма, когато си счупила глезена и загубила подвижност в продължение на месеци. Това му даде представа как би изглеждал животът, ако продължи по пътя, по който вървеше, и загуби мобилността си завинаги. „Обещах си, че в момента, в който мога да се изправя на крака, ще започна да променя начина си на живот и да се ангажирам с отслабването“, казва тя и го прави веднага щом може, започва да ходи на фитнес. и включете по-здравословни ястия и закуски във вашата диета. В тренировките си постепенно напредва от разходки с бягаща пътека, в които се влюбва. Оттогава той е загубил почти седем камъка.

Chiedza Nziramasanga: използва упражнения, за да й помогне да се справи с травмата от преждевременното раждане на дъщеря си

Chiedza, нова майка, роди своята чудотворна дъщеря на 24 седмици. Бебето й прекара 4 месеца в интензивна терапия за новородени, труден период за Chiedza, в който тя реши да се върне на работа, за да увеличи времето с новороденото си, когато беше у дома. Между работата и времето в NICU тя имаше малко време да се съсредоточи върху здравето ми. Когато малката Фиона Пърл най-накрая беше здрава и здрава с нея у дома, Чиедза се обърна, за да й помогне да се справи с травмата от последните няколко месеца. „Знаех, че това ще ми помогне да изглеждам по-добре за дъщеря ми и семейството ни“, казва Chiedza.

Алиша Нийв: Използвани домашни ястия и много кардио

Алисия се чувстваше самосъзнателна и откъсната от тялото си през 20-те си години и изпадна в цикъл на самокритика и нездравословни навици. Скоро теглото й попадна в категорията на затлъстяването и тя осъзна, че трябва да направи промяна. Той замени обичайните си ястия с домашни ястия и намери смелост да се присъедини към университетската си фитнес зала, където използваше видеоклипове в YouTube, за да влезе във форма.

Аниша Джоши: достигна идеалното си тегло, като остана постоянна в продължение на 2 години

Аниша може да е остеопат, но собственото й здраве беше нещо, за което не отделяше много време - докато малката операция през 2017 г. не я накара да осъзнае колко важно е собственото й благосъстояние. Когато се възстанови, тя получи личен треньор, който я водеше през 3 силови тренировки седмично и я убеждаваше да яде много протеини. Напредъкът му беше бавен, но стабилен. За две години тя достигна целевото си тегло от 9 килограма и новите й сили (умствени и физически) й помогнаха да издигне бизнеса си до нови висоти.

Jacqueline Tufino: Отслабнал с 22 кг с преброяване на калории и домашни тренировки

Жаклин е била с наднормено тегло през по-голямата част от живота си, но едва след раждането на първото си дете тя решава, че й е писнало да живее със здравословни проблеми, свързани с теглото. Знаеше, че здравата ще й помогне да бъде по-добра майка на сина си. Започна да брои калориите си и да планира храненията си предварително. Той също така започна да се разхожда из квартала си всеки ден и в крайна сметка добави HIIT тренировки, които намери онлайн. Оттогава тя е отслабнала със 7,5 килограма и вече не се бори с болки в гърба, сърцебиене и други неразположения, които я измъчват, когато е била най-тежка.

Nissa Morris: загуби 8 килограма с вдигане на тежести и диета 80/20

Рутинно посещение на лекар преди няколко години разкри, че Ниса е изправена пред здравословни проблеми поради теглото си. Шокирана, тя решава да промени диетата си и да започне да тренира постоянно във фитнеса, където е работила. За първото той използва подход 80/20: проследяване на макросите му 80% от времето и релаксиране на диетата му през останалите 20%. Във фитнеса едва когато започна да се придържа към последователна програма за тренировка с тежести, съставът на тялото му наистина започна да се променя.

Бет Надежда: Загубени 7 кг чрез когнитивна поведенческа терапия

След сексуалното посегателство Бет започва когнитивно-поведенческа терапия, при която терапевтът ѝ помага да разбере как несъзнателно е наказвала тялото си за погрешната самоунищожителна атака. Когато прие, че нападението не е по нейна вина, тя отново започна да се цени, започна да вижда упражненията и подхранването на тялото си като начини да се почувства силна и да повтори позитивното си мислене. Водещи до трансформацията на вашето тяло.

Лучана Мартинес: Тя започна тренировки с тежести, за да работи с тялото си, а не срещу него

Размишлявайки върху трансформацията си, Лучиана казва: „Не само физически, въпреки че станах по-слаб и по-силен, но и в съзнанието си. Чувствах, че вече не се боря с тялото си; Работих с него, а той отговаряше. Чувствах се силен и го погледнах. Никога не съм се чувствал толкова добре със себе си '. Инстаграмът му.

Заключения за трансформация на фитнес за жени

Преди да започнем физическа трансформация, която толкова много искаме, първо трябва да променим нашия манталитет, който е най-важен, без тази малка промяна нищо няма да е възможно, тъй като виждате, че тези жени са страхотни мотиватори за започване на вашата физическа, психическа трансформация!