джим

Едно от притесненията, които обикновено възникват в сесиите, е дали паметта може да бъде подобрена. Отговорът е да!

Чувам много възрастни, които започват да възприемат, че забравят нещата и са склонни да казват все по-убедени фрази като „годините не идват сами“, или се шегуват, казвайки „това е ацхаймерът“.

В други случаи призраци на психично състояние, което може да е имал член на семейството, и въпреки че вече знаем от д-р Брус Липтън, че гените не обуславят живота ни, призраците все още дебнат.

Джим Куик има добри новини. Този млад американец е посветен на споделянето на техники и методи, за да можем всички да укрепим умовете си. Това са 10-те неща, които Джим препоръчва, за да подобри паметта и да има супер мозък.

1. Добра диета

Най-важните храни за мозъка ви, които функционират като невропротектори, са авокадо, боровинки, броколи, кокосово масло, зехтин, орехи, куркума, тъмнозелени листни зеленчуци и ако го включите в диетата си, яйца и дива сьомга.

2. Премахване на отрицателните мисли

Вашите автоматични мисли правят разлика. Ако си кажете: „Забравям“ или „Имам лоша памет“, вие се борите с мислите си. Умът ви винаги е внимателен към вашия вътрешен диалог. Изпразването на негативни мисли е от съществено значение.

3. Физически упражнения

Функцията номер едно на мозъка е да контролира движението ви. Съществува не само връзка мозък-тяло, но и връзка тяло-мозък. Използването на тялото ви по различни начини стимулира невропластичността и неврогенезата. Тяло в движение, мозъкът расте.

4. Хранителни вещества и витамини

Ако не ги получавате от диетата си и не използвате добавки, може да имате затруднения в ученето, защото ви липсват витамини. Най-важната добавка е DHA (докозахексаенова киселина). Всеки трябва да намери това, което работи за него.

5. Позитивни групи хора

Племе, общност и приятелства са много важни, защото не само имате неврологични мрежи, но и социални мрежи. От съществено значение е да имате групи, които изберете, които ви вдъхновяват, предизвикват, дават увереност и ви зареждат с енергия.

6. Чиста околна среда

Външният ви свят е отражение на вашия вътрешен свят и обратно. Когато почиствате и подреждате спалнята, бюрото или компютъра си, се оказвате по-центрирани, имате по-добра концентрация и яснота на мисълта. Вижте метода на Мари Кондо.

7. Вземете адекватен сън

По това време се консолидира краткосрочната памет и се почиства плаката в мозъка, която може да доведе до болестта на Алцхаймер и деменция. В REM циклите има креативност. Много от великите творения и изобретения са възникнали от мечтите.

8. Защита на мозъка

Това не означава само, че носите шлем, ако играете екстремни спортове или изпълнявате опасни задачи. Става въпрос и за защита на мозъка от електромагнитни полета, като например спане далеч от мобилни телефони.

9. Нови знания

Нови връзки с невропластичността и нови клетки с неврогенезата чрез новост. Винаги продължавайте да предизвиквате мозъка си, да научавате нещо ново всеки ден и да водите дълбоки разговори. Руми каза „Продавайте хитростта си и купувайте недоумение“.

10. Управление на стреса

Един от големите невидими суперзлодеи е претоварването с информация, стресът и безпокойството. Когато сте под стрес, вие създавате кортизол и адреналин, които са полезни за битка или бягство, но изключвате големи части от мозъка си. При стрес имате по-малко представяне и е по-трудно да запомните.

Упражнение, което Джим Куик предлага, е да зададете оценка от 1 до 10 за всеки елемент, за да проверите в какво състояние се намирате и по този начин да авансирате плана си за действие, за да подобрите паметта си и да имате супер мозък. Също така в неговите видеоклипове ще намерите най-добрите упражнения за памет.

Подходът на точки 2 и 10 е това, което обичам да споделям в сесиите си. И мисля, че те са най-подходящите, тъй като няма нищо по-добро да бъдем чисти от мисли и емоции, за да започнем да използваме прекрасния си ум с пълния му потенциал.