За да отслабнете понякога не е само това, което научавате във фитнеса или със специалисти по хранене, особено защото много пъти не разбирате причината за определени знания. За това е необходимо да погледнете по-дълбоко, в специализирани книги за отслабване.

отслабване

Ръководство не само за препоръки, но и за наистина разбиране с научна и достоверна информация, която не винаги може да бъде намерена на други места. Кои са най-продаваните? И как да разберем кой е този, който най-добре отговаря на нуждите на всеки човек?

Топ 10: Най-продавани книги за отслабване

1. Стюарт Корбет: Силен за 3 месеца

Тази книга е предназначена за хора, които искат да подобрят представянето и силата на тялото, без да се налага да спират да посещават фитнес залата. Той съдържа съвети как по-добре да работите с мускулите си, дори какви храни да консумирате, за да увеличите мускулната маса.

2. Революционен фитнес: Истини, които отслабват

Целта на тази публикация е информативен материал, който не е предназначен като книга със съвети, предписания или лечение на наранявания. И целта му е да възстанови основните принципи на обучението.

3. Бижу О'Конър: Упражнения за изгаряне на мазнини

Тази книга счита, че повечето упражнения, които се практикуват, са предназначени да изгарят част от излишните мазнини, но не всички. Ето защо съветите, получени тук, се основават на научни принципи, а не на тенденции или мода, които могат да подобрят физическото ви представяне.

4. Богата ролка: Намирането на ултра

Това е почти автобиографична книга, която разказва как Рич Рол е станал от затлъстял мъж, който не може да се изкачи по стълбите, до един от най-здравите в света, който е сред елита на конкуренцията на Ultraman.

5. Карлос Агуадо: Активирайте се след 12 седмици

Тази програма има за цел да насърчи упражненията чрез рутинни практики, достъпни за всеки, независимо от възрастта и за които не е необходимо да са във физическа форма, заседнали или атлетични. Тази книга е за всеки.

6. Марк Сисон: Първичен план

Въз основа на 10-те закона на Марк Сисон, тази програма ще помогне за подобряване на физическите цели, като използва генетичния потенциал, който всеки има. Това е начин за подобряване на здравето на тялото, без да се налага да полагате много усилия.

7. Алирио Вера Моралес и Иван Фреснеда: Най-добрите HIIT процедури

Въз основа на принципа на метода HIIT, тренирайте по-добре за по-малко време. Това означава, че не е необходимо да се минава през всяка машина във фитнеса, за да се подобри физическата активност, а да се даде всичко за няколко минути.

8. Брет Контрерас: Glute Lab: Изкуството и науката за обучение на сила и физика

Фокусиран върху изследването на Brett Contreras върху глутеуса maximus, най-големия мускул в тялото. Тези съчетания са създадени, за да ви помогнат да вдигнете повече тегло, да скочите по-високо и да бягате по-бързо, както и да предотвратите наранявания от болки в коляното, бедрата и кръста.

9. Саша Барбоса: Тайните на Саша Фитнес

В тази книга авторът ще се стреми да вдъхнови хората да подобрят физическото си състояние чрез пълни и забавни упражнения, като се фокусира и върху самочувствието и как да подобри връзката между тялото и ума по този начин.

10. Кристофър Макдугал: Роден да тича

Тази книга ще разкрие тайните на Тарахумара, легендарни бегачи, които го правят само в сандали. По този начин можете да започнете да разбирате как тялото може да бъде толкова мощно и да издържа без проблеми състезания от повече от 100 мили.