Съвети за справяне с коронавируса

Тежестта на коронавирусната епидемия и нейните последици могат да повлияят на нашите тела и умове. Основното е да се действа, за да се избегне заразяване, следвайки препоръките на здравните органи, но също така е важно да има инструменти за психологическо справяне с тази ситуация на несигурност и липса на контрол.

коронавирус

Несигурността, причинена от коронавирусната епидемия, състоянието на аларма, затвореността, ограниченията, страхът от заразяване ... цялата тази нова ситуация, необичайна и глобална извънредна ситуация, която е извън нашия контрол, може да породи голям психо-емоционален дискомфорт.

Ситуацията може да даде своето влияние върху нашето психическо благосъстояние

Тези дни живеем извънредна ситуация което поражда несигурност, липса на контрол и усещане за почти постоянна промяна, към което се добавя дезинформацията, причинена от многобройните измами, които циркулират. Реакцията на всеки човек на тази трудна ситуация може да е различна, но вероятно ще почувствате емоции Какво:

10 мерки за справяне с психически дискомфорт, причинен от коронавируса

1. Да се ​​изправим и да намалим несигурността използва надеждна и достоверна информация: официални източници като Министерството на здравеопазването, съветите на вашата автономна общност или Световната здравна организация. Не давайте достоверност на цялата информация, която циркулира в наши дни.

2. Не забравяйте, че това е изключителна ситуация и че много от мерките, които се предприемат, са превантивни: опитайте се да не се поддавате на катастрофални сценарии в която сме поставени страх, безпокойство или мъка.

3. Идентифицирайте неприятните си емоции и мисли, а също и специфичните ситуации или аспекти, с които са свързани: знаейки, че ще бъде по-лесно да се справите. Сравнете тези страхове и негативни идеи с официална информация и данни.

4. Да се ​​изправим и да намалим липсата на контрол и да поддържаме определено чувство за стабилност, опитайте се, доколкото е възможно, да изпреварите организацията на ежедневието си, на логистиката на работа, с деца, в грижите за възрастните хора.

5. Опитайте поддържайте редовни и здравословни навици за спане и хранене.

6. Задайте съчетания. Въпреки затвореното пространство, уважавайте часовете ставане или лягане, почивки за хранене, работно време, време, прекарано в работа и почивка.

7. Опитвам се да изключете говорене за други неща, отделяне на време на други дейности, на свободното време, което можете да поддържате с настоящите ограничения ...

8. Вентилация и се облегнете на близката си среда. Ако сте много затруднени, попитайте за насока или помощ.

9. Избягвайте да лъжете или преувеличавате ситуацията, и също, разбира се, избягвайте разпространението на измами които могат да допринесат за дезинформация или общ хаос: винаги предлагайте възможно най-правдивата и реалистична визия, особено при по-уязвими хора, като деца или възрастни хора.

10. Действайте отговорно: спазвайте санитарните препоръки, спазвайте ограниченията, наложени от властите за възстановяване на контрола. Имайте предвид, че вашият принос е важен за вас и за всички, това също е във вашите ръце, за да помогнете за подобряване на ситуацията.