Главоболието пречи ли ви да водите нормален живот? Ето 15 природни средства за предотвратяване и по този начин изтрийте тези щастливи главоболия от картата.

Актуализирано на 4 август 2020 г., 16:29

главоболие

Направете си масаж

Когато забележите тъпа глава, масажирайте внимателно очите, слепоочията, основата на носа и тила, за да се отпуснете и да не страдате от главоболие. Ако миризмите не ви влияят, ще се отпуснете повече, ако се масажирате с няколко капки лавандулово или ментово масло.

Изберете правилната възглавница

Прекалено високи или твърде твърди възглавници могат да натоварят врата и това стягане от своя страна може да предизвика главоболие. Ако имате нужда от повече вграден сън, вместо две възглавници, вдигнете главата на леглото.

И ако имате проблеми с безсънието, не пропускайте 8-те безпогрешни трика, за да спите по-добре.

Поеми си дълбоко въздух

Стресът често е един от основните тригери за главоболие. За да се отпуснете, съсредоточете се върху поемането на дъх бавно, усещайки как дробовете ви се пълнят с въздух и го издишайте още по-бавно.

Не напрягайте очите си

Напрегването на очите, ако не носите очила или носите рецепта, която не отговаря на нас, може да причини много главоболия. Също така може да ги накара да четат при слаба светлина или да използват дълго време електронни устройства (таблет, мобилно устройство).

Внимавайте с кафето

Съдържа фенолни съединения, които могат да предизвикат болка при чувствителни хора. Но има и изследвания, които казват, че приемането му, когато болката започне, може да я облекчи, като бъде вазоконстриктивно, както и да помогне за усвояването на болкоуспокояващите.

Подремвам си

Идеалното е да спите между 7 и 8 часа всеки ден и да се опитвате да си лягате и да ставате винаги по едно и също време. Но ако това не е възможно и ви липсва сън, подремнете 20 минути (максимум 30). Това е добра мярка за предотвратяване на главоболие.

Яжте с ред

Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа. Важно е да се спазва редовен график на хранене, тъй като прекарването на дълго време без хранене причинява хипогликемия (ниска концентрация на глюкоза в кръвта) и като следствие главоболие.

Правете разтягания

Преди да станете от леглото, събудете се старателно. Или се занимавайте с йога или пилатес или друга дисциплина, в която се разтягате много. Разтягането помага за намаляване на мускулното напрежение, особено в гърба и врата, произходът на много главоболия.

Направете инфузия

Благодарение на своето успокояващо действие, лихорадката би намалила интензивността и честотата на главоболието, според проучване, публикувано в списание Cephalalgia. Ако искате да опитате, консултирайте се с Вашия лекар; не е съвместим с някои лекарства.

Липсва ли ви магнезий?

Липсата на този минерал може да причини мигренозно главоболие и симптоми като чувствителност към звук или светлина. Ако ви липсва, обърнете се към хранителни добавки. Влияе и дефицитът на витамин В2 (в яйцата и млечните продукти) или D (синтезиран със слънцето).

Недей! до пълната чанта

Носенето му тежко натоварено може да форсира стойката ви и да причини болка във врата и вследствие на това главоболие.

Ако искате да подновите чантата си и търсите по-малка, която ви пречи да носите килограми и килограми тегло, разгледайте 30-те най-добри евтини чанти за това лято.

Не прекалявайте с мобилния си телефон

Дългото гледане на екрана ви изтощава очите и това може да причини главоболие.

Предпази се от слънцето

Топлината и твърде много слънце са една от причините за главоболието. Носете слънчеви очила, капачки с козирка и сенник, ако е необходимо. И бонус здравен съвет: никога не забравяйте слънцезащитните продукти!

Пия вода

Дехидратацията може да предизвика главоболие. Така че е удобно винаги да носите вода със себе си. Трудно ли ви е да пиете вода? Обърнете внимание на тези трикове.

И преди всичко, не се самолекувайте

Това трябва да става с лекарско наблюдение, тъй като приемането на болкоуспокояващи повече от 3 дни в седмицата или за продължителни периоди, или превишаване на дозите, може да направи главоболието хронично.

Освен че има главоболие. вие се вие ​​свят?

A главоболие от време на време не е задължително да е важно. Проблемът е cкокошка се появява настойчиво и в крайна сметка се отразява на нашите съчетания. И когато това се случи, самолечението не е решението точно.

Ако това е вашият случай, моля, обърнете внимание на следните фактори и обърнете внимание всичко, което можете да направите, за да се борите с него няма нужда да прибягвате до болкоуспокояващи.

Защо боли повече през лятото?

Има три основни причини, които го обясняват.

  • Жегата. Дехидратацията може да предизвика главоболие. Винаги носете вода със себе си.
  • Излишната светлина. Носете слънчеви очила, капачки за козирки и чадър на плажа.
  • И промяната на времето. Главата ви харесва рутината, така че събуждането по-късно от нормалното може да причини главоболие

Знаете ли, че топлината и слънцето могат да предизвикат главоболие?

Повлияват ли бурите?

Да, вариациите в атмосферното налягане, като тези, които се случват при буря, могат да предизвикат мигренозна атака.

Според експерти почти всеки, който има често главоболие, има мигренозен фон

Някои причини, които го провокират, и решенията за борба с тях

Ако искате да знаете как да се отървете от главоболието, обърнете внимание.