Той е един от сезонните плодове на зимата и има безкрайни ползи. Разказваме ви всичко за тях (и рецептите, които могат да се направят с тях).

Можем да кажем, че каки Това е ПЛОДЪТ на зимата. Това е един от най-присъстващите плодове в супермаркетите от края на септември до декември. Хрупкав, сладък и с текстура, подобна на тази на манго, той е идеалното допълнение към всяко ястие, от кремове до салати.

времето

Карлос Риос е идеалният говорител на този плод, който има безброй ползи и свойства. И то вече се е влюбило в хиляди „истински храни“, които го включват в ежедневната си диета.

Въпреки че винаги се е казвало, че това е плод, който „ви прави много дебели“ като манго или смокини, истината е, че това е храна, която осигурява около 70 калории на 100 грама, така че не се различава значително от другите плодове, които осигуряват средно 40 или 60 калории.

За какво допринася хурмата? Това е плод, който съдържа въглехидрати, фруктоза и глюкоза, което го прави много питателна и засищаща храна.

Той е богат на фибри (едно от основните му предимства) и антиоксиданти. Съдържа бета-каротин, витамин С, витамин В6, К и витамин Е. Отличава се и с високото си съдържание на манган и калий, поради което е - почти - свещеният граал на плодовете по отношение на свойствата.

Какви рецепти могат да се направят с него?

Райска ябълка може да се яде самостоятелно, тъй като сладкият й вкус я прави много вкусен плод, но има много рецепти, в които тя може да бъде включена.

Диетологът Карлос Риос Той е качил някои от най-здравословните идеи в профила си в Instagram. С шоколад, кестени и кисело мляко се създава перфектна комбинация за обяд или закуска. Ето вашите инструкции за създаването на тази рецепта:

"-Ще започнем с печене на кестените. Най-бързият вариант е в микровълновата фурна. За целта разрязваме всеки кестен по дължина и ги поставяме в контейнер, безопасен за микровълнова фурна. Ще ги приготвим 2 'на максимална мощност. Ако имате нужда повече време (Това ще зависи от микровълновата) добавяме още 30 секунди, докато приключат. Оставяме ги да се охладят и след това лесно можем да премахнем кората и кожата.

- Обелете и нарежете райската ябълка.

- Поставяме зеленчуковото кисело мляко Alpro в купа и украсяваме с нашите заливки: печените кестени, райската ябълка и настъргваме унция 99% шоколад отгоре ".

Това е опция, която може да се осъществи и с нерастително кисело мляко, но идеята, която наистина жъне неудържим успех в мрежите, е неговата рецепта за Шоколадов сладкиш използване на хурма. Как?

"Много лесно: смиламе една райска ябълка (по-добре узряла) с кисело мляко и добавяме чисто какао на вкус. Райската ябълка осигурява сладкия вкус и текстурата на" крем ". В този случай съм използвал растително кисело мляко Alpro и съм удвоил количеството, защото идвам от тренировка-. Лесно, бързо, здравословно, прехранване. Кажете ми в коментарите начини да ям райска ябълка (имам проблем, ям 4-5 на ден ".