Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Мултимедия
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Общите препоръки на диетолозите гласят, че един обяд или вечеря не трябва да надвишава 600 калории. Гети Имиджис
5 хранения, които надвишават 2000 калории в едно ястие
Разследване откри три ястия, които само надвишават 2500 калории и две, които надвишават 2000. И не всички помещения бяха вериги за бързо хранене
Масло, олио, тежка сметана и настърган пармезан: сосът Алфредо, придружаващ тестени изделия в много ресторанти по света, сам по себе си е калоричен дявол, който трябва да се консумира от време на време.
Това обаче е една от най-разпространените опции в менюто на ресторантите в САЩ.
Що се отнася до висококалоричните ястия, вие сте склонни да мислите за „нездравословна храна“, но проучване, публикувано в British Medical Journal, разглежда различни видове ресторанти в 5 държави.
Изследването установи, че три ястия само надхвърлят 2500 калории и две, които надвишават 2000. И не всички помещения бяха вериги за бързо хранене.
Общите препоръки за хранене предвиждат единичен обяд или вечеря не трябва да надвишава 600 калории.
Това гарантира, че дневната консумация при жените не надвишава 2000, а при мъжете 2500 и че избягваме напълняването.
Поради тази причина, когато посещавате ресторанти, трябва да спрем и да помислим за реалността на тези пет популярни ястия:
1. Фетучини Алфредо
Getty Images Изяжте чиния от тази паста и ще покриете всички калории, от които се нуждаете, за един ден.
Конкретното меню, анализирано от списанието, има голяма порция (тежи почти килограм) и е придружено с хляб.
Цялото приема 2589 калории. Типът ресторант, който сервира това ястие, е за консумация в помещенията, обслужван от сервитьори.
Повечето калории идват от кремообразен сос Алфредо.
Според сайта Добра храна на BBC рецептата включва 25 грама масло, 227 грама сметана, 100 грама пармезан и лъжица царевично брашно.
2. Пиле с пипер
Getty Images Тази ориенталска рецепта, известна като Peppery Chicken, има пържено пиле като основна съставка.
Това типично китайско ястие (пиперливо пиле) достига 2 585 калории в 650-грамовата порция, анализирана от British Medical Journal.
Вземи хрупкав топинг изисква покриване на пилето в брашно и пържене в дълбоко олио.
Изследването измерва енергийното съдържание на представителна проба от 223 популярни храни закупени от 111 произволно избрани ресторанта и вериги за бързо хранене в големите градове в пет държави.
По-точно това ястие е намерено в Пекин.
3. Монг кръв
Getty Images Патешката кръв и червата са деликатес в Китай, въпреки че могат да се ядат навсякъде по света.
Въпреки че проучването не разкрива името на ресторантите, които сервират всяко ястие, в Китай има едно, способно да осигури на своите клиенти порция от 1,3 килограма тегло и достигащо 2 526 калории, така нареченият брутен кръвен монг.
Сред по-малко известните китайски кулинарни изкушения в Западна или Латинска Америка е това ястие, базирано на патешка кръв и някои годни за консумация части от животното.
Обикновено се яде в желатинови кубчета, придружени с оризови юфка или под формата на супа.
4. Пиле със спагети
Getty Images Бразилците са кралете на чураско и пиканя.
В Бразилия можем да намерим следната храна, която малко надвишава 2000 калории и килограм тегло.
Много в съответствие със стила на ежедневната храна, която се приготвя в страната, това ястие смесва ориз, боб, фарофа, спагети с олио и чесън, пилешки пармезан, зелева салата с картофи и стафиди.
Сервира се в ресторант в Рибейрао Прето, град на 300 километра от Сао Пауло.
5. Пиле Цо
Getty Images Този вид пържено пиле е много разпространен в азиатските ресторанти навсякъде по света.
General Tso Chicken е люто и кисело пържено ястие от пилешко месо, популярно в китайско-американската и китайско-канадската кухня.
Ястието е открито от авторите на изследването в ресторантска верига в САЩ.
Имаше порция от 685 грама, която достига 2057 калории.
И в Латинска Америка?
Несъмнено колумбийската тава с пайза със своите боб, свинска кора и месо е едно от най-калоричните ястия, които можем да намерим в едно ястие.
Той надвишава 1822 калории, според проучване на университета Javeriana, въпреки че прочутият ajiaco, с 1300, и яхнията с бояд с 1,525 калории не изостават.
Getty Images Венецуелският креолски павилион и колумбийската тава за паиса си приличат в съставките.
Креолският павилион, националната гордост на венецуелската гастрономия, може да надвишава 1800 калории, стига да съдържа всичките му съставки: пържен черен боб, натрошено месо, придружено с бял ориз и пържен живовляк.
Ако е придружено и с една или две арепи, енергията на ястието изстрелва нагоре.
Традиционният креол Halca съдържа 183 калории на 100 грама, от които почти половината идват от мазнини.
„Ако искате да ядете повече хала през цялото време по Коледа, удобно е да ги приготвяте с пилешки или пуешки гърди вместо пилешко или прасе“, препоръчват от Фондация Бенгоа.
В ресторантите в Мексико не е обичайно да се намери хранителна информация в менюто. Известните фахитас с начос могат да достигнат 1440 калории в една от най-известните вериги ресторанти в страната.
Getty Images Калориите в менютата за бързо хранене бяха значително по-ниски.
Повече калории, отколкото в „бързо хранене“
„Общото енергийно съдържание в менютата на веригите за бързо хранене беше значително по-ниско от това на храненията в ресторантите с пълен набор от услуги в Бразилия, Китай и САЩ“, заключава изследването.
Противно на общоприетото схващане, бързите храни, анализирани от British Medical Journal, съдържат много по-малко калории от ястията, които можем да поръчаме в ресторантите с пълен набор от услуги.
За експертите, които стартираха това проучване, ястията, приготвени извън дома като цяло, а не конкретно бързата храна, може да допринесат за глобална епидемия от затлъстяване.
Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.