Храненето по балансиран начин, почивка, упражнения и поддържане на активност са някои от съветите за грижа за здравето ви.

грижа здравето

Искате ли да имате щастлив живот? Започнете със здрави навици. Промяната на някои навици може да означава разликата между това да сте в добро здраве или да сте болни. От El Corte Inglés Seguros искаме да ви покажем 5 съвета за грижа за вашето здраве. Ти си готов?

Вече не е тайна! Носете един здравословна и балансирана диета Това ще ви помогне да защитите сърцето си, да контролирате теглото си, да предотвратите множество заболявания и т.н.

Според Световната здравна организация трябва да ядете най-малко 400 грама плодове и зеленчуци на ден, за да предотвратите наред с други заболявания като рак, диабет или затлъстяване. Освен това трябва да намалите консумацията на наситени мазнини и мастни киселини.

  • Хидратирайте, но с вода

Оставете настрана сладките напитки и алкохола. Водата е от съществено значение, за да може тялото ви да функционира правилно и избягвайте дехидратация. Ако пиете малко вода, време е да промените този навик. Водата е необходимо вещество за правилното функциониране на различни физиологични процеси като: храносмилане, усвояване, изхвърляне на токсични елементи и др.

  • Спокоен сън

Знаете ли, че пълноценният сън не само ви подмладява, но и ви прави по-привлекателни? Почивката е от съществено значение като всяка друга биологична функция. По време на сън клетките ви са дълбоко наситени с кислород, което се отразява в по-отпочинала и младежка кожа. Запомнете: кожата се възстановява, докато спите.

  • Останете активни

Присъединете се към фитнес залата, плувайте да танцувате ... каквото ви харесва най-много! Ако се занимавате с физическа активност, ще помогнете на мозъка си да освободи ендорфини и ще подобрите чувството си за благополучие.

  • Повече ходене и по-малко кола

Не бъди мързелив! Излезте навън и ходете 30 минути на ден. Оставете колата настрана за кратки пътувания и тръгвайте. Всичко, което не е седнало, ще бъде от полза за тялото ви.

Прилагайки тези пет съвета, за да се грижите за здравето си и да се усмихвате много, ще започнете да подобрявате, без съмнение, здравето си. И не забравяйте, за всички непредвидени са наели най-добрите здравна осигуровка защото ... вашето здраве е най-голямото богатство! А вие, какви други навици бихте добавили?

Бюлетин

  • Напред ->