1. По малко от всичко. Яденето на малко от всичко е от съществено значение за правилното хранене. Насърчавайте своите дете да опитате различни вкусове и текстури, като наблягате на тези храна по-здравословни (като месо, риба или зеленчуци) и избягване на прекомерна консумация на такива, които не са толкова здравословни (сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки).

добре

2. Значението на здравословното хранене. Обяснете на вашите малко колко е важно да се храним здравословно, за да се чувстваме добре. Важно е да имате плодове, зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести храни, риба и др. У дома, така че малко разберете какви са храна здрави.

3. Пълна закуска и лека вечеря. Трябва да направите своя малко за значението на приемането на закуска пълно, разнообразно и балансирано. Това е първото хранене за деня и това, което осигурява най-много енергия, така че трябва да е пълноценно. Вместо това Вечеря трябва да е по-лек, за да улесни храносмилането и да помогне на малко за примиряване на мечта вечерта. Бягай от вечери тежки (задушени или пържени) и заложете на консумацията на зеленчуци, риба, плодове и др.

4. Яжте бавно. Друга ценност, която трябва да внедрите във вашата дете важността е да се яде без бързане, да се наслаждавате на всяко ястие. Храненето бавно помага за добро храносмилане, тъй като храна те се ядат по-добре и стомахът има по-малко работа в процеса на храносмилането.

5. Научете го на това, което знаете. Обяснете на малко функциите, изпълнявани от храна в тялото, кои са най-необходими, как трябва да се готвят. Можете да му покажете пирамида на хранене за да разберете важността на всеки храна. Можете също така да му позволите да ви помогне да приготвите храната или да пазарувате, за да разбере и да разбере по-добре целия процес.

6. Дайте пример. Не всичко се състои в обяснение, вие също трябва да проповядвате с добри навици, така че малко момче следвайте вашите указания и ги разберете като нещо добро. Важно е малко вижте, че ядете зеленчуци или плодове например.

7. Оригинални идеи, за да се храните по-добре. Дори да обяснявате много неща, ако го правите дете не харесва някои храна ще бъде трудно да го накарате да го изяде. За да го накарате да го изяде, можете да комбинирате съставките, които най-малко харесва, с любимите си и да ги готвите по различни начини или да ги представяте по оригинален.

8. Яжте като семейство. Дайте значението, което заслужава да ядете, и го правете, когато е възможно, като събирате семейство за него е важно малко момче. По този начин ще разберете значението на хранителния ритуал и ще вкусите повече вкусове и текстури, отколкото ако сте яли сами.

9. Помислете какво ядете в училище. Ако ти малко момче остава да се храни в училище, трябва да сте информирани за менюто, което все още е там. По този начин можете да приготвите балансирана и разнообразна диета, която допълва това, което ядете в училище.

10. Уважавайте апетита й. Ако не са гладни, не ги насилвайте да довършват чинията. Уверете се, че той яде поне три последователни хранения на ден и общо пет (закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска и вечеря).