Напредъкът в медицината в областта на генетиката, а оттам и наследствеността, променя пейзажа на медицинските познания за болестите. Този БЛОГ се опитва да информира за напредъка, като предоставя насоки на пациента и неговото семейство, както и научна информация на професионалиста от испаноезичния здравен екип.

наследственост

Събота, 15 ноември 2014 г.

Здравословно тегло: съвети за родителите | DNPAO | CDC

Защо детското затлъстяване се счита за здравословен проблем?

  • Сърдечно заболяване, причинено от:
    • високи нива на холестерол или
    • артериална хипертония
  • Диабет тип 2
  • Астма
  • Сънна апнея
  • Социална дискриминация

Психосоциални рискове

Рискове от сърдечно-съдови заболявания

Допълнителни рискове за здравето

  • Астмата е заболяване на белите дробове, при което дихателните пътища се запушват или стесняват, причинявайки затруднено дишане. Проучванията установяват връзка между наднорменото тегло в детска възраст и астмата 4, 5 .
  • Чернодробната стеатоза е мастна дегенерация на черния дроб, причинена от висока концентрация на чернодробни ензими. Чрез отслабване чернодробните ензими се нормализират. две
  • Сънната апнея е по-рядко усложнение от наднорменото тегло при деца и юноши. Това е дихателно разстройство, което се появява по време на сън и се определя като прекъсване на дишането по време на сън, което продължава поне 10 секунди. Сънната апнея се характеризира със силно хъркане и затруднено дишане. По време на сънна апнея нивата на кислород в кръвта могат да спаднат драстично. Едно проучване изчислява, че сънната апнея се среща при около 7% от децата с наднормено тегло. 6
  • Все повече случаи на диабет тип 2 се съобщават при деца и юноши с наднормено тегло. 7 Докато диабетът и непоносимостта към глюкоза, предшественик на диабета, са често срещани последици за здравето при затлъстяването при възрастни, диабетът тип 2 едва през годините започва да се появява като здравословен проблем при деца и юноши. Появата на диабет в детска или юношеска възраст може да доведе до напреднали усложнения като сърдечно-съдови заболявания и бъбречна недостатъчност. 8

Какво мога да направя като родител или законен настойник, за да предотвратя наднорменото тегло на децата ми?

Балансиране на калории: Помогнете на децата да изградят здравословни хранителни навици

Един от начините за балансиране на калориите е да се ядат храни, които осигуряват адекватно хранене и достатъчен брой калории. Можете да помогнете на децата да се научат да знаят какво ядат, като възприемат здравословни хранителни навици, приготвят по-здравословни версии на любимите си ястия и намалят висококалоричните изкушения.

Насърчавайте здравословните хранителни навици.
Храненето здравословно няма тайна. За да помогнете на децата и семейството си да възприемат здравословни хранителни навици:

  • Предлагайте разнообразие от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  • Включете нискомаслено или обезмаслено мляко и млечни продукти.
  • Изберете постно месо, птици, риба, леща и боб за протеини.
  • Сервирайте порции с разумен размер.
  • Насърчавайте семейството си да пие много вода.
  • Ограничете подсладените със захар напитки.
  • Ограничете приема на захар и наситени мазнини.

Пригответе по-здравословни версии на любимите ястия.
Само с няколко промени в рецептите, които обикновено приготвяте и на които се радва вашето семейство, можете да направите ястията по-здравословни и добри както винаги.

Премахнете висококалоричните изкушения от погледа! Въпреки че можете да се наслаждавате на всичко умерено, намаляването на висококалоричните изкушения с високо съдържание на мазнини и захар или солени закуски също може да помогне на децата ви да възприемат здравословни хранителни навици. Просто позволете на децата си да ги ядат от време на време, така че те са истински лакомства! Ето примери за лесни за приготвяне лакомства, които са с ниско съдържание на мазнини и захар и имат 100 калории или по-малко:

  • Средна ябълка
  • Среден банан
  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша грозде
  • 1 чаша моркови, броколи или зелени чушки с 2 супени лъжици хумус

Балансиране на калории: Помогнете на децата да останат активни

  • Укрепване на костите
  • Намалено кръвно налягане
  • Намаляване на стреса и безпокойството
  • Повишено самочувствие
  • Помощ за контрол на теглото

Помогнете на децата да останат активни.
Препоръчва се децата и юношите да получават поне 60 минути умерена физическа активност почти всеки ден, за предпочитане ежедневно. 11 Не забравяйте, че децата имитират възрастни. Добавете физическа активност към ежедневието си и насърчете детето си да се присъедини към вас.

Някои примери за умерена физическа активност са:

  • Вървете бързо
  • Играйте "тичай, че стигна до теб"
  • Прескочете въжето
  • Играйте футбол (футбол)
  • Плуване
  • Да танцуваш

Искате ли да знаете повече?

Ето някои допълнителни ресурси, които вие (и вашето дете) можете да използвате, за да ви помогне да достигнете или поддържате здравословно тегло с физическа активност и здравословни храни.

За родители и настойници

FruitsandVeggiesMatter.gov (Английски)
Уебсайт с отлични рецепти и информация за това как да включите плодове и зеленчуци в ежедневните си ястия.

Как да избегнем грешките в размера на обслужванеРазмерите за сервиране ви объркват? Опитайте CDC играта за контрол на порциите!