възможно

Как да избегнем ефекта на акордеона? След месеци диети достигате желаното тегло. Пожертвали сте се в диетата и упражненията и резултатите са пристигнали. Когато достигнете идеалното си тегло, започвате да имате по-спокойна рутина.

Без да се храните както преди, започвате отново да наддавате и да се връщате в предишното състояние. Ако вече сте били на диета, със сигурност знаете какво е това. Името е ефект на акордеон и тогава ще ви кажем как да го избегнете.

Как да избегнем ефекта на акордеона: не на чудодейните диети

Няма магическа рецепта за отслабнете . Ако искате това, от първия момент трябва да сте наясно, че това е упорита работа, която изисква усилия и жертви. Също така е необходимо да се вземе предвид, че загубата ще бъде прогресивна. Следователно е необходимо да се планира загубата на килограми в средносрочен и дългосрочен план.

Възможно е първоначално да отслабнете с чудо диети . При някои от тях е възможно да отслабнете до 5 килограма за три дни, което всъщност е много. Всъщност, това, което се губи с тези кратки и драстични диети, е течност . Когато диетата свърши, ще възвърнете теглото си и вероятно ще качите още повече.

Ако искате да отслабнете, изберете здравословна, разнообразна диета, която продължава с течение на времето . Както казахме преди, чудесата не съществуват и няма смисъл да прекарвате дни или седмици, без да се храните, ако се върнете към предишните навици.

Искате ли да избегнете ефекта на акордеона? Изхвърлете нискокалоричните диети

Жената трябва да консумира между 1500 и 2000 калории на ден, а мъжът между 1800 и 2500. Всяка диета, която падне под тези цифри, има голям шанс да предизвика ефект на акордеон. Има диети, при които планирате да консумирате наоколо 500 калории на ден, което е лудост.

С нискокалорични диети, единственото нещо, което можете да направите, е да отслабите мускулите си и да се чувствате непрекъснато уморени . В дългосрочен план тези диети могат да причинят здравословни проблеми, като напр анемия . Необходимо е да се знае, че отслабването не е шега работа и че здравето е на първо място.

Както при чудодейните диети, ефектът на акордеона винаги се появява при нискокалоричните диети. В такъв случай, това се случва, защото яденето на по-малко калории забавя метаболизма ви . Когато диетата свърши, тялото абсорбира повече мазнини от нормалното, защото усеща липсата на хранителни вещества.

За да избегнете ефекта на акордеона, създайте навици с диетата

Когато човек започне диета, не трябва да го възприемате като нещо моментно, а като непрекъснато учене . Ако трябва да спазваме диета, това е така, защото правим нещо нередно. Това може да е лоша диета, липса на упражнения или и двете. Ето защо трябва да приемаме диетата като учене и придобиване на навици.

A Здравословна диета, Освен че ви помага да отслабнете, той ви учи как да се храните и да водите здравословен живот. Когато достигнете желаното тегло, са придобили рутини, които ще предотвратят появата на ефекта на акордеона . Не възприемайте диетите само като начин за отслабване, а за генериране на здраве или качество на живот.

С тази, нямаме предвид, че трябва да поддържате ограничена диета за цял живот . Просто изберете по-здравословни препарати и спрете да използвате някои съставки.

Не спирайте да спортувате, ако искате да избегнете ефекта на акордеона

Спортът е основен стълб на всяка диета. В зависимост от килограмите, които искате да свалите, свободното време, което имате и вашето физическо състояние, намерете спорта, който ви подхожда най-добре. Упражненията ще ви помогнат да отслабнете по-бързо, да тонизирате тялото си и да облекчите стреса.

Когато достигнете желаното тегло, не спирайте да спортувате, ако не искате да се изправите пред страховития ефект на акордеона . Можете да продължите с по-ниска интензивност, но никога не спирайте да водите заседнал живот. Ако спортувате с някого, ще бъде по-лесно да поддържате форма и да продължите да се занимавате обучение с течение на времето.

Насладете се на диетата да и спорт и създава пристрастяване към доброто . Бягане, колоездене, плуване ... възможностите са безкрайни, за да поддържате форма и да се забавлявате едновременно! Поставете си цели да поддържате мотивация и да имате приемственост и еволюция в изпълняваните упражнения.

Здравословни диети, които ви помагат да отслабнете Диетите, които ви помагат да отслабнете много за кратко време, не са здравословни. Прочетете още "