В днешното общество шофирането е голям проблем. Всъщност около 20% от пътнотранспортните произшествия са свързани със стреса и неговите симптоми. Сега, в ситуация като тази, която изпитваме, симптомите могат да се увеличат. Страхът от заразяване с COVID-19, чувството за уязвимост и несигурното бъдеще могат да променят нервната ни система. Затова ви даваме 10 съвета за избягване на стрес зад волана по време на състоянието на алармата.

алармено

Бързият ритъм на живот кара много хора да страдат от стрес или да проявяват някои от симптомите му. Това е неврологично разстройство, което засяга всички области на живота, включително шофирането. Тук обаче проблемите се влошават, тъй като според статистиката, стресът е пряко или косвено свързан с 20% от пътнотранспортните произшествия.

Всъщност, под епидемията, причинена от коронавируса, всички тези симптоми могат да бъдат увеличени. Страх от заразяване, връщане на работа и несигурност като цяло, причинени от здравната криза може да доведе до повишаване на нивата на стрес.

За да предотвратите това и че дори може да доведе до пътнотранспортно произшествие, ако трябва да шофирате, от FESVIAL те дадоха поредица от препоръки за справяне със стреса на волана. Тези съвети могат да бъдат приложени, ако ще извършим някакво преместване, било по работа или по лични причини с по-голяма причина.

1. Поспайте добре преди да седнете зад волана

Сънят е необходим за възстановяването на някои от основните функции на нашето тяло, както и за консолидиране на знанията. Липса на сън или лошо качество от него това може пряко да повлияе на представянето ни зад волана. Всъщност не спи добре или не спи достатъчно часове може да намали обсега на вниманието ни и да повлияе на вземането на решения, когато шофираме.

2. Яжте добре и пийте много вода

Настоящата ситуация променя нашите хранителни режими, както в графиците, така и в качеството и разнообразието на храната, която ядем. За да се предотврати появата на стрес обаче, препоръчително е да се върнете към добрите навици.

Най-доброто нещо е да заложите на разнообразна диета, в рамките на възможностите, налични в състояние на тревога, при което плодовете и зеленчуците изобилстват. В същото време ще е необходимо избягвайте мазнините и преработените храни, които ви правят сънливи и уморени, особено преди да седнете зад волана.

От друга страна, поддържайте добра хидратация ще помогне на нашия мозък и тялото ни да изпълняват правилно функциите си, което ще облекчи стреса.

3. Пийте по-малко кафе

Кафе и останалото кофеинови напитки или стимулиращи вещества може да бъде източник на стрес. От една страна, те служат за покриване на липсата на сън и те са лесният ресурс, когато показваме умора по време на шофиране. В резултат на това нивата на стрес могат да се появят от неспане правилно. За друг, ускоряване на сърдечната честота генериращи нарастващи нива на стрес в тялото.

Какво още, не трябва да забравяте този кофеин или теин имат отскок ефект, т.е., след като състоянието на еуфория отмине, a по-изразена фаза на сънливост или умора.

4. Избягвайте алкохола и не се самолекувайте

Алкохолът и шофирането са забранена комбинация. Ето защо, ако ще шофирате, забравете за консумирането на една капка. В допълнение, в ситуация като настоящата, обикновена бира преди шофиране може да увеличи нивата на стрес от страх да не бъде открита в контрола, с риск, който това води.

Също така, ако трябва да седнете зад волана, препоръчително е да знаете страничните ефекти на лекарства. Затова е най-добре отидете при нашия лекар, за да определите дали нашите лекарства са съвместими с шофиране. И разбира се, никога не смесвайте алкохол и наркотици.

5. Бягайте от негативните мисли

Завъртете си главата цял ден до ситуацията, че живеем самище предизвика повече стрес. Следователно идеалното е да запазите ума си зает с проблеми, различни от коронавируса.

Този вид мисли и поведения ви карат лесно да се разсейвате по време на шофиране и да губите подходяща информация за пътната обстановка.

6. Приоритизирайте задачите

Който бяга най-много, не винаги пристига първи. Това означава, че Ако задачите се натрупват, опитайте се да ги подредите по важност, вместо да шофирате по-бързо. Липсата на организация и бързина само ще увеличи стреса ви.

7. Намерете място за отдих

В затворена ситуация, свободното време не може да се ползва извън дома, но трябва да намерим място да правим неща, които ни харесват. Прекарването на време в хоби или релаксираща дейност може да намали стреса.

8. Слушайте музика в колата

Ако трябва да шофирате по време на здравната криза, опитайте да се избегне направи го с Новини по радиото. Понякога новините могат да увеличат нашата несигурност и страхове и следователно стреса.

Най-добре е да карате да слушате музика че харесвате и че ви помага да освободите ума си от притеснения. Можете също така да изберете да настроите радио предаване за хумор, например.

9. По-малко трафик не означава по-малко риск

Въпреки че виждаме по-малко циркулиращи коли по улиците това не означава, че рискът е по-малък. По време на шофиране винаги съществува опасност и усещането, че сте сами, също е едно от тях. Тази фалшива оценка може да ни накара да увеличим скоростта с негативните последици, които може да доведеr.

10. Спрете превозното си средство

Ако изпитвате пристъп на тревожност или паника по време на шофиране, както и някои от симптомите му (задух, сърцебиене или чувство на задушаване) Спри се веднага превозното средство в безопасна зонада се.

Веднага след това помолете за помощ на колеги, семейство или власти.