LIVESTRONG.COM имаше възможност да седне с фитнес експерта и треньор Джилиан Майкълс на BOLD Conference в Холивуд.

джилиан

Тя говори за всичко - от алкохол и кофеин до медитация и какво мисли за мобилните приложения за проследяване на калории.

Най-важното е, че Майкълс сподели четири малки навика, които можете да използвате, за да окажете голямо влияние върху цялостната ви форма и благосъстояние.

1. Спрете да пиете калории

Да, чували сте, че това означава всичко - от сода до алкохол до сокове.

"Алкохолът е ужасен за вас", каза Майкълс. „Обичам виното и бирата, но честно казано, те наистина са вредни за здравето и талията ви“.

Препоръката на Майкълс е да го ограничите до една вечер в седмицата, максимум две напитки. "Знам, че това е предизвикателство за повечето," обяснява тя, "но алкохолът е свързан с рак на гърдата и яйчниците, наддаване на тегло и много други.".

2. Приоритизирайте съня.

Лягайте час по-рано, вместо да гледате най-новото телевизионно предаване или да разглеждате социалните медии на телефона си.

3. Направете годишен преглед.

Ранното откриване на рак представлява 50 процента предимство в възможността да се излекува. Правите ли всички правилни тестове? Разберете кои годишни прегледи трябва да получите.

4. Изберете да купувате биологични продукти, когато е възможно, особено когато става въпрос за месо, млечни продукти и плодове с тънка кожа.

"Пестицидите, антибиотиците, хормоните на растежа и т.н. не са полезни за метаболизма или за общото здраве", каза Майкълс. Ето защо трябва да сте сигурни, че купувате биологични продукти.

Какво мисли Майкълс за приложенията, които отчитат калориите?

„Мисля, че тези приложения за преброяване на калории помагат на хората да останат мотивирани, защото предоставят информация, а информацията дава сила“, казва Майкълс. „Те ви позволяват да вземате решения, които ще доведат до мощни резултати.“.

Изпробвайте безплатното приложение за проследяване на калории "MyPlate" на LIVESTRONG за iPhone и Android, за да получите най-добрите резултати за отслабване и отслабване.

Какво мисли Майкълс за кофеина?

"Мисля, че както всичко, кофеинът има огромни ползи, когато се консумира в точното количество: 200 до 400 милиграма на ден или две силни чаши кафе", обясни той. "Кафето обаче трябва да е биологично, тъй като кафето е втората най-широко пръскана култура в света, превъзхождана само от памука. Много отрови от хербициди, пестициди, фунгициди и химически торове се изсипват във всеки хектар плантация".

Майкълс настоя, че ако пиете кафе, то трябва да е биологично или може да е изключително вредно за вашето здраве.

Майкълс казва, че студеното кафе има по-добър вкус, тъй като процесът му филтрира повече от киселините и танините, които придават на кафето горчив вкус и е по-здравословно за вас.

Кой е любимият начин на Майкълс да премахне стреса? Медитира ли тя?

"По дяволите, не! Не медитирам. Никога не мога да" изчистя съзнанието си ", казва тя. „За да премахна стреса, играя с децата си, яздя коне, спортувам, излизам на питие с приятел или излизам на среща с Хайди [дългогодишната партньорка на Майкълс Хайди Роудс.]“ Майкълс обяснява, че да си сред близките си или обичани същества (кучета, котки, коне и т.н.) наистина могат да помогнат за подобряване на настроението ни и да ни накарат да се чувстваме обичани.

Какво мислиш?

Какви са малките промени, които сте направили в живота си и са оказали положително въздействие върху вашето благосъстояние? Как практикувате лични грижи? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу.

Тази статия е направена с помощта на livestrong.com

Още статии

Основателят на прочутото „Bullet Proof Coffee“ и клавишите за подобряване на работата на мозъка ви →

Кофеинът лош ли е за отслабване? →

Допринася ли пиенето на кафе за високо кръвно налягане и диабет? →

Как естествено да детоксикирате черния дроб и бъбреците →

Тайната на добрия живот според най-дългото проучване за щастието някога →

Калории в ледени напитки Smirnoff →

Студентка по медицина се е посветила през свободното си време на работа на свободна практика, превод и виртуален асистент